5 تقنيات معتمدة من قبل الخبراء إلى Debloat بين عشية وضحاها

تضمين التغريدة

بقلم هيلاري شينباوم

نقطة فارغة: الانتفاخ هو المشكله. بين الشعور بعدم الارتياح ، وعدم ملاءمة الملابس على النحو المنشود ، والتهيج الذي يأتي مع هاتين المشكلتين ، من السهل معرفة سبب إلغاء الخطط بناءً على حالة بطنك القاسي.

لا داعي للقلق (واحتفظ بخططك)! هناك بعض الطرق السهلة debloat بين عشية وضحاها. تحدثنا مع عدد قليل من الخبراء لجمع رؤاهم ، وقد قدموا بالتأكيد.

تابع القراءة للحصول على طرق بسيطة وسريعة للتحكم في الانتفاخ في لمح البصر.

1.

رشفة بعض الشاي

الخنصر حتى! “شاي بلسم الليمون يمكن أن يكون مشروبًا مهدئًا يساعد في التخلص من الانتفاخ ، “كما تقول لورين مانكر ، MS ، RDN ، LD ، CLE ، في التغذية الآن في تشارلستون ، ساوث كارولينا. “تشير بعض التقارير إلى أن شرب شاي بلسم الليمون يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ.”

تبحث عن رشفة حلوة؟ ”إضافة بعض 100٪ عسل مانوكا يمكن أن تقدم فائدة إضافية لمكافحة الانتفاخ ، “كما تقول. “لقد ثبت أن عسل مانوكا يحارب نمو البكتيريا المنتجة للغازات – مثل إي كولاي – مما يمنحك 1-2 لكمة في قسم الانتفاخ.”

2.

توقف عن مضغ العلكة والشرب من المصاصات

على الرغم من أنه قد يكون يبدو مثل مضغ العلكة يساعد في كبح شهيتك ، إنه يضر بك عندما يتعلق الأمر بالانتفاخ. “عندما تمضغ العلكة أنت ابتلاع كميات كبيرة من الهواء مما يؤدي إلى الانتفاخ“يقول ليزا يونغ دكتوراه ، RDN ، مؤلف كتاب أخيرًا ممتلئ ، وأخيراً سليم.

في هذه المذكرة ، توقف عن شرب المشروبات من القش! تقول: “إن ابتلاع الهواء يمكن أن يسبب الانتفاخ”. “الشرب من خلال ماصة يؤدي إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء بدلاً من الشرب من كوب ببساطة.”

3.

خذ رحلة إلى الساونا

في حالة الشك، عرقه. يقول أليكسيس بيركنز ، مؤسس ومدير إبداعي لـ “الساونا”: “إن أحد الفوائد الفورية للساونا هو فقدان وزن الماء” كرسي واحد للياقة البدنية في سوفولك ، فيرجينيا. “إذا كنت ترغب في تكثيف هذا ، ارتدِ بدلة الساونا. سوف يخلص جسمك من السموم والانتفاخ “.

4.

قم بقليل من أوضاع اليوجا

حتى لو لم تكن من ممارسي اليوغا ، جرب أ قطة وبقرة ذات ثلاث أرجل. يقول جيس غرونهولم – مؤسس شركة HIIT & Run Yoga. “ابدأي على يديك وركبتيك ، وركبتيك تحت الوركين والكفين تحت كتفيك. عندما تستنشق ، اقلب نظرك لأعلى وقوس الجزء الخلفي من جسمك ، وفي نفس الوقت مد رجلك اليمنى للخلف ، وثني ركبتك كما لو كان بإمكانك لمس أصابع قدميك لرأسك. ثم في الزفير ، دع رأسك يسقط ، مستديرًا ظهرك ، وسحب ركبتك إلى الداخل وأنت تضع راحتي يديك على الأرض. كرر هذا التسلسل 8 مرات على كل جانب. “

5.

شراء الإغاثة في زجاجة

يقول: “في حين أن المكملات ليست الحل المباشر لمشكلات الجهاز الهضمي أو الهضم ، إلا أنها جيدة للراحة المؤقتة” مايو تشو ، RD ، LDN ، في يحدث التغذية، في شيكاغو. “عندما يتعلق الأمر بالانتفاخ والغازات الزائدة ، فأنا من أشد المعجبين بها مزيج هيلما لتخفيف الغاز مصنوعة من مكونات مثل بذور الكمون والشمر وأوراق النعناع – جميع المكونات التي تساعد بشكل طبيعي على تقليل الغازات.

جرب هذه الحلول عندما تحاول مكافحة الانتفاخ ، وشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى في أي وقت من الأوقات!

About admin

Check Also

صيحات حفلات الزفاف السبعة التي سيطر عليها هذا العام

06/21 تضمين التغريدة بواسطة ستيفاني كوف نحن نضع خططًا ، ونرتدي أحذية حقيقية – أحمر …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir