411 حول كيفية جعل الكحول الخاص بك نحيفًا

تضمين التغريدة

بواسطة Mollysims.com

جميع المشروبات ليس خلقوا متساوين. هذا واضح بشكل خاص عندما تدرك أن كوبًا من النبيذ يحتوي على 125 سعرًا حراريًا ، بينما تحتوي مشروب الفودكا على 100 سعرة حرارية تقريبًا. للتمهيد: يمكن لمارجريتا واحدة سكرية أن تضيف 200-500 سعرة حرارية إلى مدخولك اليومي (وهذا قبل أن تطلب جولة ثانية)!

بالإضافة إلى المعرفة الأساسية بالتغذية (أو القدرة على معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في مكان مظلم وعاصف على Google بسرعة؟) قوائم الكوكتيل ، قد يكون من الصعب التنقل في المشروبات المعبأة مسبقًا ومجموعات أدوات الخلط في المنزل عندما تكون متيقظًا لما تستهلكه.

لحسن الحظ ، يمكن لبعض التفاصيل الأساسية أن تشجعك على طلب تعديلات على الوصفة ، وتحديد المكونات البغيضة واستبدال السوائل ذات السعرات الحرارية في المنزل.

بدلاً من الانخراط في التجربة والخطأ: تحدثنا إلى أماندا فيكتوريا ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة الكوكتيلات المعلبة Siponey، الذي يستخدم العصير الحقيقي وعسل الزهور البرية المحلي وويسكي الجاودار. قضت فيكتوريا 15 عامًا في صناعة الكوكتيل والمشروبات الروحية ولا تزال عداءًا متعطشًا وراكبة دراجات ويوغي. (ناهيك عن اتباع نظام غذائي نباتي يحد من الأطعمة المصنعة.)

إذا كان بإمكان أحد المحترفين المهتمين بالصحة الحفاظ على مشروباتها لذيذة دون القضاء على نظامها الغذائي ، فعلينا أن نعرف كيف! تابع القراءة للحصول على نصائحها حول صنع الكوكتيلات نحيفة (بما في ذلك الزجاج المحدد للشرب منه).

1.

المكونات مهمة

تقارن فيكتوريا المشروب الذي تشربه بأي طبق آخر تستهلكه بعناية في محاولة لخفض السعرات الحرارية. إنها تستخدم سلطة بسيطة مع مزيج من الدرجة الأولى كمثال مقارن (مثال على ذلك: من المحتمل أن يكون الجزر أكثر تغذية من ، على سبيل المثال ، صلصة كريمة غنية بالسكر ومعالجة عالية). على نفس المنوال ، فإن ما تضعه في زجاجك يحدث فرقًا كبيرًا. “المكونات الحقيقية مهمة حقًا عند الاستمتاع بالكوكتيلات“، تقول فيكتوريا. (لذا … دعنا نتخطى العصير المزيف والمواد المالئة.)

2.

استبدل السكر الأبيض المكرر

إذا كنت تحب المشروبات المحلاة ، فقد يكون التخلص من السكر أمرًا صعبًا – لكن ليس من المستحيل تحسين جودة الكوكتيل أثناء القيام بذلك. هناك مقايضة سهلة. تقول فيكتوريا: “أكبر نصيحتي بخصوص” الشرب بشكل أفضل “هي تقليل السكريات المصنعة مثل الشراب البسيط المصنوع من السكر الأبيض المكرر. “لقد بدأت شخصيًا استبدال العسل الذي يستدعي شراب بسيط في الكوكتيلات لأنني وجدت أنني سأشعر بتحسن كبير في اليوم التالي “. من خلال القيام بذلك ، لاحظت فيكتوريا أنها بدا أقل انتفاخًا خلال الـ 24 ساعة التالية.

3.

مبادلة خلاطات

في حين أن هذه ليست أخبارًا رائدة: نادي الصودا لا تزال قاعدة شائعة للمشروبات الكحولية نظرًا لخصائصها المرطبة ومحتوياتها الخالية من السعرات الحرارية. تقول: “إن الترطيب مهم جدًا”. كما أنها تشجع المشربين على استكشاف العالم الواسع من الكوكتيلات “العالية”باختصار: روح أساسية + خلاط صودا كلوب ، يقدم “طويل”). “تقدم Club soda بديلاً فوارًا ومنعشًا وجافًا للكوكتيلات التي يتم تقديمها” في الكوبيه أو كأس مارتيني “، كما تقول في إشارة إلى مشروبات الكرات العالية. (المزيد عن الأواني الزجاجية في دقيقة …)

تضمين التغريدة

4.

اقرأ الملصقات

بينما نتحقق غالبًا من ملصقات التغذية على الوجبات الخفيفة والأطعمة ، فمن المهم بنفس القدر اقرأ ملصقات المشروبات جيدًا. أنت لا تريد أن يتضمن النص (أو المشروب ، لهذا الأمر) مكونات مُصنعة ومُصنَّعة من مشروباتك. “لسوء الحظ [these] غالبًا ما يتم تصنيفها ووصفها على أنها مصطلح مخادع “نكهات طبيعية” ، كما تقول فيكتوريا.

5.

مسائل حجم الكأس

عندما تتطلع إلى التخفيف من السعرات الحرارية والسكر والمكونات الأخرى غير المفيدة: اختيار كأس الكرة العالية حتى تتمكن من مراقبة ما تتناوله بالضبط. أحيانًا تكون الكوبيه وكؤوس المارتيني خادعة بسبب أشكالها – الترجمة: تبدو وكأن مشروبك أصغر. في المقابل ، سينتهي بك الأمر بشرب أكثر مما تعتقد.

6.

اشرب (الماء ، هذا هو)

بصفتها شخصًا يعمل في الصناعة لمدة عقد ونصف وحافظ على نمط حياة نشط ، تطبق فيكتوريا قاعدة شخصية أثناء تناولها: اشرب كأسين من الماء لكل كوكتيل مستهلك. لن يحافظ هذا على رطوبتك فحسب ، بل سيبقيك ممتلئًا أيضًا (اقرأ: مساحة أقل لمزيد من المشروبات ذات السعرات الحرارية)!

ضع هذه المؤشرات في الاعتبار أثناء الخروج مع الأصدقاء أو خلط الكوكتيلات النحيفة في المنزل. هتافات!

About admin

Check Also

العد التنازلي لحفل الزفاف لمدة 6 أشهر: كيفية تحضير بشرتك وجسمك حسب الشهر

06/21 تضمين التغريدة بواسطة Mollysims.com كعروس قادمة ، ستحصل على بشرتك السير في الممر المعتمد …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir