وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز – 4 طرق

إليك كيفية صنع أجزاء فردية من دقيق الشوفان المخبوز بأربعة أنواع مختلفة من النكهات الممتعة: رقائق الشوكولاتة بالفراولة والتوت الأزرق والتفاح والقرفة وجوز الموز.

كما تعلم ، أنا عاشق كامل لدقيق الشوفان. لقد شاركت عددًا لا يحصى من وصفات الشوفان طوال الليل ، ووصفات دقيق الشوفان التقليدية ، ووصفات دقيق الشوفان المخبوزة ، والآن أردت مشاركة وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز!

أربعة أطباق من دقيق الشوفان المخبوز.

أحب إعداد مجموعة كبيرة من دقيق الشوفان المخبوز كوجبة مُعدة لهذا الأسبوع ، لكن في بعض الأحيان أريد فقط حصة واحدة من النكهة التي أتوق إليها! هذه سهلة للغاية ولا تستغرق وقتًا على الإطلاق … أستطيع أن أرى نفسي أعامل نفسي بهذه الوجبة الفردية من دقيق الشوفان المخبوز في كثير من الأحيان!

سوف تحب الشوفان المخبوز في وجبة واحدة

سواء كنت قد جربت إحدى وصفاتي الكلاسيكية من دقيق الشوفان المخبوز أم لا ، فأنا أعلم أنك ستحب هذا الإصدار الفردي! إليكم السبب:

  • سهل التحضير – انها وبالتالي سهل التحضير. فقط قم بخلط جميع المكونات واخبزها!
  • تنظيف بسيط – نعم ، يتم خلط كل شيء في وعاء ثم خبزه في وعاء آخر … فقط طبقين للتنظيف!
  • حصة واحدة – لا تقلق بشأن تناول بقايا الطعام لهذا الأسبوع وقم فقط بعمل ما تشتهيه الآن!
  • صحية ومشبعة – دقيق الشوفان المخبوز هذا غني بالألياف. يمكنك إضافة مسحوق البروتين لجعله أكثر إرضاءً.

دقيق الشوفان المخبوز سهل التحضير. مصنوع من مكونات قليلة ويخلط في وعاء واحد فقط. اصنع النكهة التي تتوق إليها الآن مع هذا الإصدار الفردي!

أربعة أطباق من دقيق الشوفان المخبوز.

ماذا لو احتجت إلى أكثر من حصة واحدة؟

انت محظوظ! لدي مكتبة كاملة من وصفات دقيق الشوفان المخبوزة التي تقدم 6 حصص مع كل دفعة. هذه رائعة إذا كنت تريد الخبز مرة واحدة وتناول طعام صحي طوال الأسبوع! الوصفات متشابهة للغاية ، فقط لجزء أكبر.

tip!
If you're cooking for a crowd or want to meal prep a larger portion, make one of my baked oatmeal recipes that make 6 servings!

تنويعات النكهة

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز برقائق الشوكولاتة والفراولة.  يوجد ملعقة ومنديل بجانب الوعاء.

دقيق الشوفان المخبوز برقائق الشوكولاتة والفراولة

أضف ملعقتين كبيرتين من الموز المهروس وملعقتين كبيرتين من الفراولة المفرومة وملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة قبل الخبز. ضعي فوقها الفراولة المفرومة وشرائح الموز و / أو شراب القيقب!

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالقرفة والتفاح.

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

أضف ملعقتين كبيرتين من عصير التفاح وملعقتين كبيرتين من التفاح المفروم قبل الخبز. أضيفي قطع التفاح الإضافية ورذاذ شراب القيقب و / أو رش زبدة الجوز!

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.

دقيق الشوفان المخبوز بالتوت (مع البروتين!)

أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق بروتين الفانيليا وملعقة كبيرة من زبدة اللوز وملعقتين كبيرتين من العنب البري. قمة مع التوت الأزرق الإضافي!

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.  يوجد ملعقة ومنديل بجانب الوعاء.

دقيق الشوفان المخبوز بالموز

أضف ملعقتين كبيرتين من الموز المهروس وملعقتين كبيرتين من الجوز المفروم وملعقتين كبيرتين من مسحوق بروتين الفانيليا قبل الخبز. وزعي شرائح الموز الإضافية واستمتع!

هل يمكنني إضافة مسحوق البروتين؟

نعم! تشتمل أنواع التوت الأزرق والموز بالفعل على مسحوق البروتين ولكن يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين إلى أي من هذه الوصفات دون إضافة سائل إضافي. أحب إضافة البروتين لجعل هذا الإفطار أكثر إشباعًا وإرضاءً.

كيفية تقديم دقيق الشوفان المخبوز

أنا أحب تناول دقيق الشوفان المخبوز بمفرده ولكن يمكنك بالتأكيد الاقتران بمزيد من الخيارات لوجبة فطور كاملة. إليك ما سأقدمه مع دقيق الشوفان المخبوز:

كيفية تخزين دقيق الشوفان المخبوز

مخازن دقيق الشوفان المخبوزة بشكل جيد للغاية! بعد تركه يبرد ، خزنه في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. يمكنك أيضًا التجميد لتخزين أطول!

المزيد من وصفات الشوفان التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

أربعة أطباق من دقيق الشوفان المخبوز.

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز – 4 طرق

بريتاني مولينز

وقت التحضير 10 دقيقة

الوقت الكلي 33 دقيقة

مسار بريكاست

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 254 سعر حراري

دقيق الشوفان المخبوز برقائق الشوكولاتة والفراولة

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا (اختياري)
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 2 ملعقة طعام موز مهروس
  • 2 ملعقة طعام فراولة مقطعة
  • 1 ملعقة طعام رقائق الشوكولاته بالإضافة إلى المزيد لتتصدر
  • فراولة مفرومة ، شرائح موز و / أو شراب القيقب طبقة اختيارية

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا اختياري
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ¼ ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 2 ملعقة طعام عصير التفاح غير المحلى
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 2 ملعقة طعام تفاح مقطع بالإضافة إلى المزيد لتتصدر
  • قطع تفاح إضافية ، رذاذ من شراب القيقب و / أو رش زبدة الجوز طبقة اختيارية

دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • 2 ملعقة طعام مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز الطبيعية
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 2 ملعقة طعام توت بالإضافة إلى المزيد لتتصدر

دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ملعقة صغيرة قرفة
  • ¼ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 2 ملعقة طعام موز مهروس
  • 2 ملعقة طعام الجوز المفروم منقسم
  • 2 ملعقة طعام مسحوق بروتين الفانيليا اختياري
  • شرائح الموز لتتصدر

دقيق الشوفان المخبوز برقائق الشوكولاتة والفراولة

  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • مزيج المكونات: تُمزج جميع المكونات (باستثناء الفراولة المقطعة ورقائق الشوكولاتة) في وعاء الخلط.

  • إضافة الخلطات: تُضاف الفراولة المفرومة وملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة.

  • ل: تصب في سلطانية مدهونة. (لقد استخدمت 8 أوقية صغيرة Le Creuset) توب مع رقائق شوكولاتة إضافية.

  • خبز: يُخبز في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا.

  • يتمتع: اتركها تبرد ، أضف الطبقة المختارة واغوص فيها.

دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • امزج المكونات: تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلط.

  • ل: تصب في سلطانية مدهونة. قمة مع التفاح المفروم الإضافي.

  • خبز: يُخبز في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا.

  • يتمتع: اتركها تبرد ، أضف الطبقة المختارة واغوص فيها.

دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق

  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • امزج المكونات: تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلط.

  • ل: تصب في سلطانية مدهونة.

  • خبز: يُخبز في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيفًا.

  • يتمتع: اتركيها تبرد ، وضعي عليها رش زبدة اللوز والتوت الإضافي واغوص فيها!

دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز

  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • امزج المكونات: تُمزج جميع المكونات (باستثناء 1 طن من الجوز وشرائح الموز) في وعاء الخلط.

  • يضاف الجوز: يضاف الجوز المفروم

  • ل: تصب في سلطانية مدهونة. أضف جوز إضافي إلى الأعلى.

  • خبز: اخبزي في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيف.

  • يتمتع: اتركيها تبرد ، أضيفي المزيد من زبدة اللوز وشرائح الموز واغوص فيها!

خدمة: 1بدون إضافاتسعرات حراريه: 254سعر حراريالكربوهيدرات: 49زبروتين: 6زسمين: 5زالدهون المشبعة: 1زالدهون الأحادية غير المشبعة: 1زصوديوم: 487ملغالبوتاسيوم: 181ملغالأساسية: 6زسكر: 17ز

الكلمة الرئيسية وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir