وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح

وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتفاح سهلة الاستخدام تقدم حصة واحدة فقط! إنه مليء بنكهة القرفة ووجبة الإفطار المريحة المثالية لشخص واحد.

من بين النكهات المفضلة لدي (خلف الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني) التفاح والقرفة! أنا أحبها على مدار السنة ، ولكن بشكل خاص في أشهر الخريف الباردة.

لقد قمت بالفعل بمشاركة وصفة الشوفان المخبوزة بالقرفة والتفاح الكلاسيكية متعددة الخدمات ولكني أردت مشاركة هذا الإصدار الفردي لمن يطبخون لواحد! إنها وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

سوف تحب الشوفان المخبوز في وجبة واحدة

سواء كنت قد جربت إحدى وصفاتي الكلاسيكية من دقيق الشوفان المخبوز أو الشوفان المخبوز العصري من TikTok ، فأنا أعلم أنك ستحب وصفات الشوفان المخبوزة التي تقدم مرة واحدة أيضًا (بما في ذلك هذه الوصفة)! إليكم السبب:

  • سهل التحضير – انها وبالتالي سهل التحضير. فقط قم بخلط جميع المكونات واخبزها!
  • تنظيف بسيط – نعم ، يتم خلط كل شيء في وعاء ثم خبزه في وعاء آخر … فقط طبقين للتنظيف!
  • صحية ومشبعة – دقيق الشوفان المخبوز هذا غني بالألياف. يمكنك إضافة مسحوق البروتين لجعله أكثر إرضاءً.
  • حصة واحدة – لا تقلق بشأن تناول بقايا الطعام لهذا الأسبوع وقم فقط بعمل ما تشتهيه الآن!

دقيق الشوفان المخبوز سهل التحضير. مصنوع من مكونات قليلة ويخلط في وعاء واحد فقط. إرضاء شغف التفاح بالقرفة الآن مع هذا الإصدار الفردي!

المكونات التي تم قياسها لصنع دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة.

هذا ما تحتاجه

إليك كل ما تحتاجه لعمل هذه الوصفة البسيطة!

  • رقائق الشوفان – أوصي باستخدام رقائق الشوفان لأنها أقل معالجة وتعطي قوامًا جيدًا لدقيق الشوفان المخبوز.
  • حليب خالي من منتجات الألبان – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى ولكن أي حليب خالي من الألبان سيعمل بشكل جيد.
  • بذور الشيا – اختياري لكني أحب أن أضيف المزيد من الألياف والدهون الصحية. تعلم المزيد عن بذور الشيا هنا.
  • مسحوق الخبز – يساعد الشوفان المخبوز على النضوج ويفتح قوام الشوفان المخبوز.
  • قرفة – أنا من محبي القرفة ، لذا أضفت القرفة إلى جميع وصفات دقيق الشوفان المخبوزة تقريبًا ، لكنها عنصر أساسي في هذه الوصفة!
  • شراب القيقب – أضف لمسة من الحلاوة مع شراب القيقب.
  • ملح البحر – مجرد رشة لتجمع كل النكهات معًا.
  • عصير التفاح غير المحلى – يضيف الرطوبة ونكهة التفاح اللطيفة إلى دقيق الشوفان المخبوز. لا تتردد في استخدام وصفتي لعصير التفاح أو الشراء من المتجر.
  • تفاح مقطع – يجب تناول التفاح في دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح! لا تتردد في استخدام أي نوع تفضله. أنا أحب الأصناف الحلوة مثل Fuji و Honeycrisp أو خيار أكثر لاذعة مثل Granny Smith!
صور جنبًا إلى جنب لوعاء الخلط في عملية صنع الخليط لدقيق الشوفان المخبوز بالتفاح.

ماذا لو احتجت إلى أكثر من حصة واحدة؟

يحب الكثير من الناس فكرة الوجبة الواحدة لأنها توفر تحكمًا سهلاً في الجزء ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى أكثر من حصة واحدة ، فلدي ثلاثة خيارات رائعة لك! دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة هو وصفة أساسية ويقدم 6 حصص. هل لديك شوفان مقطوع بالفولاذ؟ جرب دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ المخبوز بالتفاح! هل تحتاج إلى شيء يسهل حمله والذهاب إليه؟ جرب أكواب الشوفان المخبوزة بالتفاح والقرفة.

tip!
If you're cooking for a crowd or want to meal prep, make my apple cinnamon baked oatmeal, apple baked steel cut oatmeal or my apple cinnamon baked oatmeal cups – they all make multiple servings!
وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالقرفة والتفاح.

هل يمكنني إضافة مسحوق البروتين؟

نعم! أحب إضافة مسحوق البروتين لجعل هذا الإفطار أكثر إشباعًا وإرضاءً. أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق البروتين (سأستخدم الفانيليا في هذه الوصفة!) أثناء الخلط. لا تحتاج إلى إضافة أي سائل إضافي ، ولكن إذا كان الخليط جافًا أثناء الخلط ، يمكنك إضافة القليل من الحليب الإضافي.

كيفية تقديم دقيق الشوفان المخبوز

أنا أحب تناول دقيق الشوفان المخبوز بمفرده ولكن يمكنك بالتأكيد الاقتران بمزيد من الخيارات لوجبة إفطار كاملة. إليك ما سأقدمه مع دقيق الشوفان المخبوز:

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالقرفة والتفاح.  يوجد ملعقة ومنديل بجانب الوعاء.

المزيد من وجبات الشوفان المخبوزة مرة واحدة:

المزيد من وصفات الشوفان التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالقرفة والتفاح.

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة

بريتاني مولينز

وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتفاح والقرفة تقدم حصة واحدة فقط! إنه مليء بالنكهات ووجبة الإفطار المريحة المثالية لشخص واحد.

وقت التحضير 10 دقيقة

وقت الطبخ 35 دقيقة

الوقت الكلي 45 دقيقة

مسار بريكاست

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 254 سعر حراري

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا اختيارية
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ¼ ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 2 ملعقة طعام عصير التفاح غير المحلى
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 2 ملعقة طعام التفاح المفروم بالإضافة إلى المزيد لتتصدر
  • الإضافات: قطع تفاح إضافية ورذاذ من شراب القيقب و / أو رش زبدة الجوز
  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • مزيج المكونات: تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلط.

  • ل: تصب في رامكين مدهون بالزيت (كنت أستخدم طبق 8 أونصات). قمة مع التفاح المفروم الإضافي.

  • خبز: اخبزيها في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.

  • يتمتع: دعها تبرد ، أضف الطبقة المختارة واغوص فيها.

  • تريد إضافة مسحوق البروتين؟ أضف 2 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين (سأستخدم الفانيليا في هذه الوصفة!) أثناء الخلط. لا تحتاج إلى إضافة أي سائل إضافي ، ولكن إذا كان الخليط جافًا أثناء الخلط ، يمكنك إضافة القليل من الحليب الإضافي.

خدمة: 1بدون إضافاتسعرات حراريه: 254سعر حراريالكربوهيدرات: 49زبروتين: 6زسمين: 5زالدهون المشبعة: 1زالدهون الأحادية غير المشبعة: 1زصوديوم: 487ملغالبوتاسيوم: 181ملغالأساسية: 6زسكر: 17ز

الكلمة الرئيسية دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح لشخص واحد

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir