وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق

وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتوت اللذيذ تقدم حصة واحدة فقط! يحتوي على مسحوق بروتين لزيادة البروتين الإضافي ولا يحتوي على موز.

كما تعلم على الأرجح ، لقد كنت مدمن مخدرات على دقيق الشوفان المخبوز لبضع سنوات حتى الآن ، لكن حتى وقت قريب كنت قد صنعت دفعات كبيرة فقط! بعد انفجار الشوفان المخبوز على TikTok ، بدأت في تلقي الكثير من الطلبات لوصفات دقيق الشوفان المخبوزة التي تقدم مرة واحدة وكانت هذه هي الوصفة الأولى التي طورتها.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.

هذا الإصدار مرصع بالتوت الأزرق للحصول على نكهة حلوة وعصرية في كل قضمة. كما أنه يحتوي على مسحوق بروتين لزيادة البروتين الذي سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

دقيق الشوفان المخبوز سهل التحضير. مصنوع من مكونات قليلة ويخلط في وعاء واحد فقط. إرضاء شغفك عنبية مع هذا الإصدار الفردي!

المكونات التي تم قياسها لصنع دقيق الشوفان المخبوز بالبروتين عنبية.

هذا ما تحتاجه

إليك قائمة بكل ما تحتاجه لإعداد هذه الوصفة اللذيذة:

  • رقائق الشوفان – أوصي باستخدام رقائق الشوفان لأنها أقل معالجة وتعطي قوامًا جيدًا لدقيق الشوفان المخبوز.
  • حليب خالي من منتجات الألبان – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى ، لكن أي حليب خالي من الألبان سيعمل.
  • مسحوق بروتين الفانيليا – أوصي بمسحوق البروتين Nuzest (إنه المفضل لدي حاليًا) ولكن أي شيء يعمل!
  • زبدة اللوز – ابحث عن زبدة اللوز الطبيعية حيث تكون المكونات عبارة عن لوز وملح فقط.
  • توت – نجم العرض! يمكنك استخدام العنب البري الطازج أو المجمد.
  • بذور الشيا – اختياري لكني أحب أن أضيف المزيد من الألياف والدهون الصحية.
  • مسحوق الخبز – يساعد الشوفان المخبوز على النضوج ويفتح قوام الشوفان المخبوز.
  • قرفة – أحد المكونات الرئيسية التي ستجدها في جميع وصفات دقيق الشوفان المخبوزة تقريبًا.
  • شراب القيقب – أضف لمسة من الحلاوة مع شراب القيقب.
  • ملح البحر – مجرد رشة لتجمع كل النكهات معًا.
صور جنبًا إلى جنب لوعاء الخلط في عملية صنع خليط دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.

ماذا لو احتجت إلى أكثر من حصة واحدة؟

يحب الكثير من الناس فكرة الوجبة الواحدة لأنها توفر تحكمًا سهلاً في الحصص ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى أكثر من حصة ، فقد ابتكرت وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتوت والتي تقدم ست حصص! إنه رائع للجمهور أو إذا كنت ترغب في الخبز مرة واحدة وتقسيم قطع من دقيق الشوفان المخبوز لتناول الإفطار طوال الأسبوع! لدي أيضًا أكواب دقيق الشوفان عنبية إذا كنت تريد دقيق الشوفان المخبوز في شكل كعكة! هذه محمولة حقًا ومثالية للأطفال.

tip!
If you're cooking for a crowd or want to meal prep a larger portion, make my blueberry baked oatmeal that makes 6 servings!
وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.

هل يمكنني أن أجعله متقدمًا على الوقت

من الأفضل الاستمتاع بهذه الوصفة بعد الخبز مباشرة! يستغرق الأمر حوالي 35 دقيقة للتحضير ، لكن معظم هذا الوقت هو وقت الطهي بدون استخدام اليدين!

إذا كنت ترغب في محاولة تحضيرها مسبقًا ، يمكنك دمج جميع المكونات ووضعها في وعاء مغطى ثم نقلها إلى طبق الخبز وتخبزها في صباح اليوم التالي. لم أختبر هذه الطريقة بالكامل ، لكن يجب أن تعمل بشكل جيد.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.  الملعقة بجانب الوعاء.

المزيد من وجبات الشوفان المخبوزة مرة واحدة:

المزيد من وصفات عنبية لتجربتها:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق.

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق

بريتاني مولينز

وصفة دقيق الشوفان المخبوزة بالتوت اللذيذ تقدم حصة واحدة فقط! يحتوي على مسحوق بروتين لزيادة البروتين الإضافي ولا يحتوي على موز.

وقت التحضير 10 دقيقة

وقت الطبخ 25 دقيقة

الوقت الكلي 35 دقيقة

مسار بريكاست

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 379 سعر حراري

  • ½ فنجان رقائق الشوفان القديمة
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • 2 ملاعق كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا (اختياري)
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز الطبيعية
  • ½ ملعقة صغيرة بذور الشيا
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 1 ملعقة طعام شراب القيقب
  • 2 ملاعق كبيرة التوت الأزرق بالإضافة إلى المزيد لتتصدر
  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • مزيج المكونات: تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلط.

  • ل: تصب في وعاء صغير مدهون بالزيوت (حجم لي 8 أونصات) ورش القليل من العنب البري فوقه.

  • خبز: اخبزيها في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيف.

  • يتمتع: اتركيها تبرد ، تعلوها رذاذ زبدة اللوز والتوت الإضافي واغوص فيها!

خدمة: 1بدون إضافاتسعرات حراريه: 379سعر حراريالكربوهيدرات: 48زبروتين: 22زسمين: 13زالدهون المشبعة: 1زدهون غير مشبعة: 1زالدهون الأحادية غير المشبعة: 2زصوديوم: 734ملغالبوتاسيوم: 262ملغالأساسية: 8زسكر: 14ز

الكلمة الرئيسية حبة شوفان مخبوزة بالتوت الأزرق

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

آيس كريم أفوكادو {رقاقة شوكولاتة بالنعناع}

آيس كريم الأفوكادو كريمي للغاية ، مصنوع من ستة مكونات فقط ولا يتطلب آلة صنع …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir