وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز الموز.

بهذه الوصفة يمكنك الحصول على نسخة صحية من خبز الموز على الفطور … وهي جاهزة في أقل من ساعة !! أوه نعم ، الأحلام تتحقق هنا.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.  يوجد ملعقة ومنديل بجانب الوعاء.

سوف تحب الشوفان المخبوز في وجبة واحدة

سواء كنت قد جربت إحدى وصفاتي الكلاسيكية من دقيق الشوفان المخبوز أو الشوفان المخبوز العصري من TikTok ، فأنا أعلم أنك ستحب مجموعة متنوعة من وصفات دقيق الشوفان المخبوزة التي تقدم مرة واحدة والتي توصلت إليها أيضًا (بما في ذلك هذه الوصفة)! إليكم السبب:

  • سهل التحضير – انها وبالتالي سهل التحضير. فقط قم بخلط جميع المكونات واخبزها!
  • تنظيف بسيط – نعم ، يتم خلط كل شيء في وعاء ثم خبزه في وعاء آخر … فقط طبقين للتنظيف!
  • حصة واحدة – لا تقلق بشأن وجود بقايا طعام لحزمها طوال الأسبوع … فقط اصنع ما تشتهيه الآن!
  • صحية ومشبعة – دقيق الشوفان المخبوز هذا غني بالألياف. أضفت أيضًا مسحوق البروتين لجعله أكثر إرضاءً.

دقيق الشوفان المخبوز سهل التحضير. مصنوع من مكونات بسيطة ويخلط في وعاء واحد فقط. استمتع بهذه الوجبة الفردية بنكهة الموز الصحية!

المكونات التي تم قياسها لجعل دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.

هذا ما تحتاجه

يتطلب دقيق الشوفان المخبوز الحد الأدنى من المكونات ، وهنا القائمة الكاملة:

  • رقائق الشوفان – أوصي باستخدام رقائق الشوفان لأنها أقل معالجة وتعطي قوامًا جيدًا لدقيق الشوفان المخبوز.
  • حليب خالي من منتجات الألبان – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى ولكن أي حليب خالي من الألبان سيعمل بشكل جيد ، وإذا كان لديك حليب بقري في متناول اليد ، فهذا مفيد أيضًا!
  • زبدة اللوز أو الفول السوداني – يمكنك استخدام زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني لهذه الوصفة. ابحث عن علامة تجارية طبيعية بمكون واحد أو مكونين: المكسرات والملح!
  • بذور الشيا – اختياري ، لكني أحب أن أضيف المزيد من الألياف والدهون الصحية. اقرأ كل شيء عن الفوائد الصحية لبذور الشيا هنا.
  • مسحوق الخبز – يساعد الشوفان المخبوز على النضوج ويفتح قوام الشوفان المخبوز.
  • قرفة – أنا من محبي القرفة لذلك أضيف القرفة إلى جميع وصفات دقيق الشوفان المخبوزة تقريبًا.
  • شراب القيقب – أضف لمسة من الحلاوة مع شراب القيقب.
  • خلاصة الفانيليا – مجرد لمسة من نكهة الفانيليا.
  • ملح البحر – مجرد رشة لتجمع كل النكهات معًا.
  • موز – يضيف الرطوبة والنكهة اللطيفة والحلاوة إلى دقيق الشوفان المخبوز. ستضيف الموز المهروس إلى الخليط ثم تضاف إليه شرائح الموز.
  • الجوز المفروم – يمكنك استخدام أي جوز تريده لكني أحب الجوز مع الموز!
  • مسحوق بروتين الفانيليا – اختياري ولكني أحب إضافته لزيادة البروتين! أنا أستعمل مسحوق البروتين Nuzest (استخدم الكود الخاص بي لأكل الطيور مقابل 15٪ خصم)
صور جنبًا إلى جنب لوعاء الخلط في عملية صنع خليط دقيق الشوفان المخبوز بالموز.

ماذا لو احتجت إلى أكثر من حصة واحدة؟

انت محظوظ! لقد صنعت وصفة الشوفان المخبوزة بزبدة الفول السوداني والموز والتي تقدم 6 حصص. هذه الوصفة رائعة إذا كنت تريد الخبز مرة واحدة وتناولها على الإفطار طوال الأسبوع! الوصفة تشبه إلى حد كبير إصدار الخدمة الفردية ، فقط لجزء أكبر. لدي أيضًا أكواب شوفان الموز المخبوزة إذا كنت تريد كمية أكبر في شكل كعكة! هذه محمولة حقًا ومثالية للأطفال.

tip!
If you're cooking for a crowd or want to meal prep a larger portion, make my Peanut Butter Banana Baked Oatmeal that makes 6 servings or my Banana Baked Oatmeal Cups for an oatmeal muffin!
وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.  يوجد ملعقة ومنديل وكوب من الماء بجوار الوعاء.

هل يمكنني أن أجعله متقدمًا على الوقت

من الأفضل الاستمتاع بهذه الوصفة بعد الخبز مباشرة! يستغرق الأمر حوالي 40 دقيقة للتحضير ، ولكن معظم هذا الوقت هو وقت الطهي بدون استخدام اليدين! من الواضح أنها ليست أفضل وصفة للصباح المشغول ، ولكنها رائعة لتناول فطور مريح في عطلة نهاية الأسبوع.

إذا كنت ترغب في محاولة تحضيرها مسبقًا ، يمكنك دمج جميع المكونات ووضعها في وعاء مغطى ثم نقلها إلى طبق الخبز وتخبزها في صباح اليوم التالي. لم أختبر هذه الطريقة بالكامل ، لكن يجب أن تعمل بشكل جيد.

كيف تخدم

أنا شخصياً أتناول دقيق الشوفان المخبوز بمفرده ، ولكن يمكنك بالتأكيد الاقتران بمزيد من الخيارات للحصول على وجبة فطور كاملة. إليك ما سأقدمه مع هذه الوصفة:

  • سلطة فواكه بالنعناع – أحب الحصول على شيء رائع ومنعش مع وجبات الإفطار الدافئة!
  • البيض المسلوق – حافظ على البساطة مع البيض المسلوق للحصول على المزيد من البروتين والدهون الصحية.
  • فرابوتشينو صحي – دلل نفسك بمشروب القهوة هذا محلي الصنع. إنه لذيذ جدا!
وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.

المزيد من وجبات الشوفان المخبوزة مرة واحدة:

المزيد من وصفات الشوفان التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالجوز والموز.  يوجد ملعقة ومنديل بجانب الوعاء.

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز والجوز

بريتاني مولينز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز الموز.

وقت التحضير 10 دقيقة

وقت الطبخ 30 دقيقة

الوقت الكلي 40 دقيقة

مسار بريكاست

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 382 سعر حراري

  • ½ فنجان رقائق الشوفان
  • ½ فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني
  • ½ ملعقة شاي بذور الشيا
  • ½ ملعقة شاي مسحوق الخبز
  • ملعقة شاي قرفة
  • ¼ ملعقة شاي خلاصة الفانيليا
  • 1 قرصة ملح البحر
  • 2 ملعقة كبيرة موز مهروس
  • 2 ملعقة كبيرة الجوز المفروم مقسمة
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا اختياري
  • شرائح الموز للتزيين
  • سخن: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  • مزيج المكونات: تُمزج جميع المكونات (باستثناء 1 طن من الجوز وشرائح الموز) في وعاء الخلط.

  • عين الجمل: يضاف الجوز المفروم.

  • ل: تصب في سلطانية مدهونة. أضيفي الجوز وشرائح الموز الإضافية.

  • خبز: اخبزيها في درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان نظيف.

  • يتمتع: اتركيها تبرد ، تعلوها رش زبدة اللوز وشرائح الموز واغوص فيها! إذا احتاج الشوفان المخبوز إلى مزيد من الرطوبة ، يمكنك إضافة القليل من حليب اللوز أيضًا.

خدمة: 1بدون إضافاتسعرات حراريه: 382سعر حراريالكربوهيدرات: 36زبروتين: 22زسمين: 20زالدهون المشبعة: 2زدهون غير مشبعة: 1زالدهون الأحادية غير المشبعة: 5زصوديوم: 727ملغالبوتاسيوم: 307ملغالأساسية: 6زسكر: 14ز

الكلمة الرئيسية وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir