من السهل السبانخ والبرجر التركي الفيتا

تناول البرغر الصحي في ليلة البرغر ، يتم صنع برجر السبانخ والديك الرومي من اللحوم الخالية من الدهون ومليئة بالنكهات!

قد لا تعرف هذا عني ولكني كنت بيسكاتاري لعدد من السنوات! عندما بدأت في تناول اللحوم مرة أخرى ، كانت هذه البرغر بالسبانخ والديك الرومي واحدة من “وجبات اللحوم” الأولى التي صنعتها.

برجر السبانخ والجبن الرومي على خبز مع الأفوكادو والبصل والطماطم والبراعم.

لقد تعرضوا على الفور لضربة في منزلنا لذلك كنت أعلم أنني بحاجة لمشاركتهم معك أيضًا.

برغر الديك الرومي سريع وسهل التحضير. كل ما عليك فعله هو خلط المكونات ، وتشكيل الفطائر ورميها على الشواية. العشاء سيكون جاهزا في دقائق!

اثنان من السبانخ وجبنة الفيتا برغر مكشوف الوجه مع طبقة من البرجر والكعك على الطاولة.

هل برجر الديك الرومي صحي أكثر من برجر اللحم البقري؟

يوفر كلا النوعين من اللحوم مصدرًا كبيرًا للبروتين والفيتامينات والمعادن. بعد قولي هذا ، يحتوي الديك الرومي على نسبة دهون مشبعة أقل من لحم البقر – وهو أمر رائع لصحة القلب!

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن الديك الرومي المطحون قليل الدسم أو خالي من الدهون يعد خيارًا رائعًا لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين. أنا شخصياً أحب صنع برجر الديك الرومي لأنني أحصل على برغر دون إضافة الدهون والسعرات الحرارية.

تم قياس مكونات السبانخ وبرغر الديك الرومي.

مكونات برجر السبانخ والفيتا التركي

إليك ما ستحتاجه لبرغر الديك الرومي:

  • تركيا الأرض – أحب استخدام الديك الرومي الخالي من الدهن ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع تفضله.
  • سبانخ صغيرة – نقطع السبانخ ناعما لخلطها مع البرجر.
  • جبنة فيتا مفتتة – ابحث عن جبنة فيتا مفتتة جيدًا حتى يتم توزيع الجبن بالتساوي في جميع أنحاء البرجر.
  • بياض البيض – يساعد ذلك على ربط البرغر معًا حتى لا يتفتت على الشواية!
  • البقدونس الطازج – المجفف مفيد أيضًا ، لكني أحب النكهة التي تضيفها الأعشاب الطازجة.
  • فصوص الثوم – مرافقة النكهة اللذيذة المثالية.
  • ملح البحر والفلفل – تتبل حسب الذوق.
أربع شرائح برجر سبانخ وجبنة فيتا على صينية.

كيفية تقديم السبانخ وجبن الفيتا التركي

هذه البرغر لها اشارة نكهة البحر الأبيض المتوسط التي يمكنك اللعب بها تمامًا مع الطبقة العلوية – ربما القليل من الزيتون وقطعة من الحمص؟ تبدو مبهجة بالنسبة لي.

كما أنها لذيذة مع إضافات البرجر التقليدية – خس ، شرائح بصل ، كاتشب وخردل.

قدمي هذا البرجر على أ كعكة تقليدية استعمال أوراق الخس كعكه أو تقدم على الخضر لسلطة برجر. لقد فعلنا كل المرات الثلاث التي لا تعد ولا تحصى وهي لذيذة بنفس القدر!

برجر السبانخ والجبن الرومي على خبز مع الأفوكادو والبصل والطماطم والبراعم.

كيفية تخزين برجر الديك الرومي

يتم تخزين برغر الديك الرومي جيدًا ، مما يجعله رائعًا لإعداد الوجبات! بعد ترك البرغر يبرد ، خزنه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى خمسة أيام في الثلاجة. لتخزين أطول ، يمكنك أيضًا تجميدها!

ماذا تقترن مع تركيا برجر:

بطاطس مقلية

لا يوجد شيء أفضل من البرغر والبطاطا المقلية. فيما يلي بعض الخيارات الصحية:

سلطة

وإليك بعض السلطات الجانبية الرائعة للاقتران مع هذه البرغر!

برجر السبانخ والجبن الرومي على خبز مع الأفوكادو والبصل والطماطم والبراعم.

المزيد من وصفات البرجر التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

برجر السبانخ والجبن الرومي على خبز مع الأفوكادو والبصل والطماطم والبراعم.

السبانخ والبرجر التركي الفيتا

بريتاني مولينز

برغر السبانخ والديك الرومي سريع وسهل التحضير ومذاق مشوي لذيذ ويقدم على كعكة مع طبقة البرجر المفضلة لديك.

وقت التحضير 5 دقيقة

وقت الطبخ 20 دقيقة

الوقت الكلي 25 دقيقة

مسار غداء عشاء

أطباق أمريكي

حصص 5 البرغر

سعرات حراريه 160 سعر حراري

  • 1 رطل تركيا أرض الواقع الهزيل
  • 1 فنجان سبانخ صغيرة مفرومة
  • 1/4 فنجان جبنة فيتا مفتتة
  • 3 ملاعق كبيرة بياض البيض
  • 2 ملاعق كبيرة البقدونس الطازج المفروم (1 ملعقة صغيرة جافة)
  • 2 قرنفل ثوم مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
  • تحضير الشواية: قم بتسخين الشواية إلى درجة حرارة متوسطة إلى عالية وشبكة الشواية بالزيت قليلاً.

  • مزيج المكونات: أثناء التسخين المسبق للشواية ، اخلطي الديك الرومي والسبانخ والفيتا وبياض البيض والبقدونس والثوم وملح البحر والفلفل في وعاء كبير حتى تمتزج جيدًا.

  • شكل الفطائر: باستخدام يديك ، شكلي الخليط إلى 4-5 قطع صغيرة.

  • شواية: يُطهى على شواية مُسخنة مسبقًا حتى يختفي اللون الوردي في المنتصف ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة. قدميها على الفور.

خدمة: 1برجر (بدون خبز أو إضافات)سعرات حراريه: 160سعر حراريالكربوهيدرات: 1زبروتين: 18زسمين: 9زالدهون المشبعة: 3زدهون غير مشبعة: 4زالكوليسترول: 76ملغصوديوم: 396ملغ

الكلمة الرئيسية سبانخ فيتا برجر ديك رومي

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir