مخفوق بروتين الموز | تناول طعام الطيور

يمزج مخفوق بروتين الموز الكريمي هذا بين الموز المجمد ومسحوق البروتين واللبن للحصول على مخفوق لذيذ مليء بالبروتين والذي سترغب في صنعه كل يوم.

أنا متحمس جدًا لمشاركة هذه الوصفة! إنها الأولى من ستة نكهات بروتين مخفوق سأشاركها على المدونة وهي جيدة جدًا. بصراحة ، كلها سهلة التحضير ، لكن مخفوق بروتين الموز هذا وصفة أساسية رائعة يمكنك إضافتها إذا أردت!

كوب من مخفوق بروتين الموز.

5 مكونات فقط

يتكون هذا البروتين الموز من خمسة مكونات فقط. يمكنك إضافة النكهات أو الإضافات حسب الحاجة ولكنها أيضًا لذيذة كما هي! وبسيط للغاية!

لا بد لي أيضًا من إضافة PSA سريعًا إذا لم تكن من محبي الموز … سأشارك المزيد من وصفات مخفوق البروتين لا تفعل تشمل الموز فلا تخف ، فهناك وصفة لك!

الزبادي اليوناني وحليب اللوز والموز المجمد وبذور الكتان ومسحوق بروتين الفانيليا.

هذا ما تحتاجه

  • موز – أوصي باستخدام الموز المجمد لأنه سيمنحك قوامًا سميكًا ودسمًا مخفوقًا ، على غرار ما تحصل عليه من متجر العصائر!
  • مسحوق بروتين الفانيليا – أحب استخدام مسحوق بروتين الفانيليا للحصول على القليل من نكهة الفانيليا ، ولكن يمكنك استخدام مسحوق بروتين طبيعي (غير منكه) إذا كان هذا هو ما لديك في متناول اليد! من حيث مسحوق البروتين الذي يجب استخدامه ، أنا أحب استخدامه مسحوق البروتين Nuzest. إنه نباتي ، ويحتوي على قائمة مكونات قصيرة وحقائق غذائية رائعة! استخدم الكود الخاص بي للأكل الطائر مقابل 15٪ خصم على طلبك.
  • حليب – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى لمخفوق البروتين هذا ، لكن أي حليب سيعمل. يمكنك أيضًا صنع حليب اللوز الخاص بك إذا كنت تشعر بالخيال.
  • زبادي يوناني أو المزيد من الحليب – أضف الزبادي اليوناني للحصول على بروتين دسم إضافي. يمكنك استخدام الزبادي الخالي من الألبان إذا لزم الأمر أو تخطي الزبادي وإضافة المزيد من الحليب.
  • بذور الشيا أو بذور الكتان – تعد إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى المخفوق اختياريًا تمامًا ، ولكنها تضيف القليل من البروتين والألياف والدهون الصحية. أنا من أشد المعجبين باستخدام بذور الكتان لهذا الغرض!
صورة جنبًا إلى جنب لمكونات لعمل مخفوق بروتين الموز قبل وبعد خلطه في الخلاط.

الفوائد الصحية للموز

سواء كنت تحب الموز أم لا ، فليس هناك من ينكر أنه فاكهة قوية! فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. الموز مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يعتبران رائعين لصحة القلب والعضلات. إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية أثناء أو بعد التمرين ، فالموز وجبة خفيفة رائعة! والموز الممزوج بالبروتين يصنعان مخفوقًا ممتازًا بعد التمرين لتجديد جسمك.

أتمنى أن تحب مخفوق بروتين الموز هذا بقدر ما نحب! انها بسيطة ولكنها جيدة جدا! يتمتع.

كوب من مخفوق بروتين الموز.

المزيد من مخفوق البروتين

كوب من مخفوق بروتين الموز.

مخفوق بروتين الموز

بريتاني مولينز

يمزج مخفوق بروتين الموز الكريمي هذا بين الموز المجمد ومسحوق البروتين واللبن للحصول على مخفوق لذيذ مليء بالبروتين والذي سترغب في صنعه كل يوم.

وقت التحضير 5 دقيقة

الوقت الكلي 5 دقيقة

مسار يشرب

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 238 سعر حراري

  • 1 موز مجمد في قطع
  • 1 (25 جرام) مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
  • 3/4 فنجان حليب (أنا أحب حليب اللوز)
  • 1/4 فنجان زبادي يوناني عادي أو أكثر من الحليب
  • 1/2 ملعقة طعام بذور الكتان أو بذور الشيا ، اختياري

خدمة: 1بالبذورسعرات حراريه: 238سعر حراريالكربوهيدرات: 32زبروتين: 18زسمين: 6زالدهون المشبعة: 1زالدهون الأحادية غير المشبعة: 1زالدهون غير المشبعة: 1زالكوليسترول: 9ملغصوديوم: 413ملغالبوتاسيوم: 571ملغالأساسية: 5زسكر: 16ز

الكلمة الرئيسية مخفوق بروتين الموز

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir