مخفوق بروتين القهوة | تناول طعام الطيور

احصل على الطاقة مع وصفة مخفوق بروتين القهوة هذه! يحزم قهوة المشروب الباردة وكميات كبيرة من البروتين (25 جرامًا!) في مخفوق واحد سميك ولذيذ.

الطريقة المثلى لبدء صباحك! يحتوي مخفوق البروتين هذا على كمية كافية من الكافيين ولكنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بفضل البروتين.

كوب زجاجي مع مشروب بروتين القهوة.

مشروب بروتين القهوة هذا مشابه لـ Frappuccino الصحي ، لكنه يحتوي على مكون إضافي قد يكون غير متوقع قليلاً … قرنبيط مقطر! لا تضيف أي نكهة ولكنها تضيف ملمسًا كريميًا وأليافًا مضافة. أنا أسمي هذه الطريقة الأكثر صحة لشرب القهوة.

قياس الحليب ، مسحوق البروتين ، المشروب البارد ، الموز المجمد والقرنبيط ، بذور الشيا ، زبدة اللوز والقرفة.

هذا ما تحتاجه

  • المشروب البارد – اصنع المشروب البارد الخاص بك أو استخدم المتجر الذي اشتريته.
  • قرنبيط أو ثلج مقطع إلى شرائح – أستخدم أرز القرنبيط المجمد في مخفوقي طوال الوقت وهو يعمل كبديل منخفض السكر للموز المجمد. أعدك أنك لن تتذوقه!
  • موز – أوصي باستخدام الموز المجمد لأنه سيمنحك قوام كريمي وسميك.
  • مسحوق بروتين الفانيليا أو الشوكولاتة – إما الفانيليا أو مسحوق بروتين الشوكولاتة يمتزجان جيدًا مع هذا المخفوق! أنا أحب الاستخدام مسحوق البروتين Nuzest. إنه نباتي ، ويحتوي على قائمة مكونات قصيرة وحقائق غذائية رائعة! استخدم الكود الخاص بي للأكل الطائر مقابل 15٪ خصم على طلبك.
  • حليب – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى لمخفوق البروتين هذا ، لكن أي حليب سيعمل. ويمكنك حتى صنع حليب اللوز الخاص بك إذا كنت تشعر بالخيال.
  • بذور الشيا – يضيف المزيد من البروتين والألياف والدهون الصحية.
  • قرفة – التوابل المثالية التي يمكن إضافتها إلى هذا العصير. إذا كنت لا تحب القرفة ، يمكنك تخطي هذا!
  • زبدة اللوز – يمكن أن تحل محل زبدة الجوز أو البذور الأخرى إذا كنت تفضل ذلك.
صور جنبًا إلى جنب لخلاط به مكونات لصنع مخفوق بروتين القهوة.  تظهر الصور المكونات قبل أن يتم ثنيها ، والعصير الكريمي بعد مزجه.

إضافة القهوة إلى مخفوق البروتين

أعلم أنه قد يبدو وكأنه مزيج مثير للاهتمام ، ولكن نعم يمكنك بالتأكيد إضافة القهوة إلى مخفوق البروتين الخاص بك. لا تعطي القهوة لمخفوقك دفعة تنشيطية من الكافيين فحسب ، بل تضيف نكهة قهوة لذيذة أيضًا! هناك عدة خيارات مختلفة عندما يتعلق الأمر بإضافة القهوة:

  • المشروب البارد – مفضلتي الشخصية! أحب صنع المشروب البارد الخاص بي لإضافته إلى مشروب البروتين هذا.
  • قهوة مثلجة – إذا لم يكن لديك أي مشروب بارد في متناول اليد ، يمكنك تبريد القهوة العادية واستخدامه!
  • قهوة فورية – هناك العديد من أنواع مسحوق القهوة سريعة التحضير. لا تتردد في استخدام هذا إذا كان هذا هو ما لديك في متناول اليد.
  • مسحوق اسبريسو – أضيفي ملعقتين صغيرتين من مسحوق الإسبريسو الفوري لزيادة نسبة الكافيين.
  • قهوة الفطر – إذا كنت من محبي قهوة الفطر ، فيمكنك بالتأكيد إضافة حصة من المسحوق الفوري إلى هذا المخفوق والحصول على تلك الفوائد الصحية الإضافية.
برطمانا بناء مع بروتين القهوة يهتزان على لوح خشبي مع ماصات خشبية.

اجعله مخفوق بروتين موكا!

مخفوق البروتين هذا متعدد الاستخدامات. الشعور وكأنه مخفوق بروتين موكا؟ أضف القليل من مسحوق الكاكاو (حوالي 1 ملعقة كبيرة) أو استخدم مسحوق بروتين الشوكولاتة للحصول على نكهة الشوكولاتة اللذيذة.

المزيد من وصفات محبي القهوة

المزيد من مخفوق البروتين

مخفوق بروتين القهوة

احصل على الطاقة مع وصفة مخفوق بروتين القهوة هذه! يحزم قهوة المشروب الباردة وكميات كبيرة من البروتين (25 جرامًا!) في مخفوق واحد سميك ولذيذ.

كوب زجاجي مع مشروب بروتين القهوة.
  • 1/2 فنجان المشروب البارد
  • 1/2 فنجان حليب خالي من الألبان أنا أحب جوز الهند لمزيد من الدسم
  • 1 موز مجمد في قطع
  • ¼ فنجان قرنبيط مقطر ومجمد أو جليد
  • 1 مغرفة (25 جم) مسحوق بروتين الفانيليا أو الشوكولاتة
  • 1/2 ملعقة طعام بذور الشيا
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة طعام زبدة اللوز

خدمة: 1ز سعرات حراريه: 362سعر حراري الكربوهيدرات: 37ز بروتين: 26ز سمين: 25ز الدهون المشبعة: 3ز دهون غير مشبعة: 5ز الدهون الأحادية غير المشبعة: 4ز صوديوم: 490ملغ البوتاسيوم: 481ملغ الأساسية: 10ز سكر: 15ز

هل صنعت هذه الوصفة؟

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم على هذا المنشور والمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج # طائر_الطعام. أنا أحب رؤية مشاركات وصفتك!

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir