عصير زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة | تناول طعام الطيور

عصير زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة غني ودسم وطعمه مثل كوب زبدة الفول السوداني ، لكنه مصنوع من مكونات صحية ومليئة بالبروتين.

إذا كان لدى أسرة EBF متجرًا للعصائر ، فستكون وصفة العصير هذه “عصير الشهر” لأننا لا نستطيع التوقف عن صنعها!

سموذي الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني وكوب زبدة الفول السوداني المفروم في الأعلى.

إنه في الأساس كوب زبدة الفول السوداني في شكل سائل – غني ، كريمي وشبيه بالحلوى ، لكنه لا يزال صحيًا بدرجة كافية لتناول الإفطار … حتى مع خلط كوب زبدة الفول السوداني!

نقاط المكافأة: من السهل جدًا القيام بذلك! ضع كل شيء في الخلاط وستتناول وجبة الإفطار (أو وجبة خفيفة) في أقل من 5 دقائق.

كوب من عصير الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني مغطى بكوب زبدة الفول السوداني المفروم ورذاذ زبدة الفول السوداني.  يوجد قش من الورق الذهبي في العصير.

معبأ بالبروتين

هذا العصير من شأنه أن يجعل وجبة خفيفة لا تصدق بعد التمرين لأنه يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات لتجديد طاقتك والبروتين (16 جرامًا!) للمساعدة في إصلاح وبناء العضلات. كل البروتين نباتي مع القليل من زبدة الفول السوداني ودفعة كبيرة قادمة من مسحوق بروتين الشوكولاتة.

زبدة الفول السوداني وحليب اللوز والموز المجمد ومسحوق بروتين الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو وكوب زبدة الفول السوداني تقاس على طاولة.

المكونات المطلوبة:

إليك كل ما تحتاجه لتحضير هذا العصير!

  • زبدة الفول السوداني – ابحث عن زبدة الفول السوداني الطبيعية التي لا تحتوي على أي مكونات مضافة. يجب أن تقرأ قائمة المكونات الفول السوداني والملح فقط! لا تستطيع أن تفعل الفول السوداني؟ يمكنك استخدام زبدة الجوز أو البذور التي تفضلها.
  • موز – أوصي باستخدام الموز المجمد للحصول على القليل من الحلاوة والقشدة! تأكد من إزالة الموز من قشره وتجميد الموز على شكل قطع لسهولة الخلط.
  • مسحوق بروتين الشوكولاتة – مسحوق بروتين الشوكولاتة يعطي هذا العصير الكثير من نكهة الشوكولاتة! أنا شخصيا أحب مسحوق البروتين Nuzest. إنه نباتي ولذيذ. (استخدم كود eatbirdfood للحصول على خصم 15٪ على طلبك.)
  • مسحوق الكاكاو – أحب إضافة القليل من نكهة الشوكولاتة الإضافية مع مسحوق الكاكاو.
  • حليب خالي من منتجات الألبان – أنا أفضل حليب اللوز غير المحلى أو حليب الشوفان ، لكن أي حليب خالي من الألبان سيعمل. حليب الشوفان سيجعلها كريمية أكثر!
  • جليد – اختياري ولكن يمكنك إضافته لجعل هذا العصير أكثر سمكًا … وأبرد!
  • كوب زبدة الفول السوداني ليلي – أوه نعم ، نحن نضيف كوب زبدة الفول السوداني لجعل هذا العصير لذيذًا للغاية! هذا اختياري ، لكن يوصى به بشدة. و أكواب زبدة الفول السوداني ليلي لديك> 1 جرام من السكر حتى لا تشعر بالسوء حيال إضافة الحلوى إلى عصيرك.
tip!
Not sure what kind of protein powder is best for you? Check out my guide to choosing the best protein powder along with my favorites + discount codes. 
صور جنبًا إلى جنب للخلاطات: الأول هو خلاط مع زبدة الفول السوداني والموز ومسحوق بروتين الشوكولاتة والحليب.  والثاني هو عصير الشوكولاتة المخلوط بزبدة الفول السوداني.

ماذا لو كنت لا أحب الموز؟

أعلم أن البعض منكم لا يحب الموز ، لذا إليك نصيحة لك! يضيف الموز دسمًا وحلاوة إلى العصير. لتعويض القشدة ، يمكنك فقط إضافة الثلج أو أرز القرنبيط المجمد أو الأفوكادو أو الكوسة المجمدة (المطبوخة مسبقًا)! لتعويض الحلاوة ، يمكنك إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب أو ستيفيا حسب الرغبة

كوبان من عصائر الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني ، مغطاة بزبدة الفول السوداني وكوب زبدة الفول السوداني المفرومة.

هل يمكنني إعداد هذا مسبقًا؟

هذا العصير هو في الأساس أسهل أنواع العصير على الإطلاق ، لذا سأقوم بمزجها عندما تكون مستعدًا للاستمتاع بها! أجد أن مذاقها أفضل بهذه الطريقة.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إعدادها قبل العمل أو في الصباح للاستمتاع كوجبة خفيفة بعد الظهر ، فخلطها حسب التوجيهات وخزنها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا للاستمتاع!

كوب من عصير الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني مغطى بكوب زبدة الفول السوداني المفروم ورذاذ زبدة الفول السوداني.  يوجد قش من الورق الذهبي في العصير.

هل تحب العصائر؟ جرب هذه أيضًا:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

سموذي الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني وكوب زبدة الفول السوداني المفروم في الأعلى.

سموثي شوكولاتة زبدة الفول السوداني

بريتاني مولينز

إرضاء أسنانك الحلوة مع كوب عصير زبدة الفول السوداني! مليئة بنكهة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ومليئة بالمكونات الصحية.

وقت التحضير 5 دقيقة

الوقت الكلي 5 دقيقة

مسار ملس

أطباق أمريكي

حصص 2 العصائر

سعرات حراريه 221 سعر حراري

  • 2 المجارف مسحوق بروتين الشوكولاتة (50 جرام) (لقد استخدمت Nuzest)
  • 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين
  • 2 الموز المجمد في قطع
  • 1 فنجان حليب اللوز غير المحلى أو حليب الشوفان
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو
  • حفنة من الجليد إذا لزم الأمر
  • 1 كوب زبدة الفول السوداني ليلي ، المفروم (اختياري)
  • يمزج: أضف قطع الموز المجمدة ومسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو والحليب في خلاط عالي القوة واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. يمكنك أيضًا إضافة 1/2 كوب زبدة الفول السوداني إذا كنت تريد خلط القطع.

  • المذاق: تذوق العصير ولاحظ ما إذا كنت تشعر بالحاجة إلى أي شيء … حفنة من الثلج لجعله أكثر برودة / سمكا أو حليبًا أكثر ، إذا كان سميكًا جدًا. أضف هذه الأشياء (إذا لزم الأمر) وامزجها مرة أخرى.

  • يتمتع: بمجرد أن يصبح العصير مثاليًا ، اسكبه في كوب واستمتع به! يُغطى بطبقة مثل رذاذ زبدة الفول السوداني وقطع كوب زبدة الفول السوداني المفرومة ، إذا رغبت في ذلك.

  • فرعي الموز: إذا كنت تشاهد كمية السكر التي تتناولها ، فيمكنك تقليلها إلى موزة واحدة أو حذف الموز معًا واستخدام الثلج فقط للحصول على القوام المجمد. يمكنك أيضًا استخدام الكوسة المجمدة أو أرز القرنبيط أو الأفوكادو. لتعويض حلاوة الموز ، لا تتردد في استخدام التحلية الطبيعية المفضلة لديك. تعمل Monkfruit أو Stevia بشكل رائع لخيار منخفض السكر.
  • مسحوق زبدة الفول السوداني: يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بـ PB2 أو مسحوق زبدة الفول السوداني لتقليل السعرات الحرارية والدهون. فقط قم بعمل 1 ملعقة كبيرة من مسحوق زبدة الفول السوداني بدلاً من زبدة الفول السوداني العادية!
  • مسحوق الكاكاو: مسحوق الكاكاو اختياري ، خاصةً إذا كان مسحوق بروتين الشوكولاتة الخاص بك يحتوي على الكثير من نكهة الشوكولاتة!

خدمة: 1ملسسعرات حراريه: 221سعر حراريالكربوهيدرات: 31زبروتين: 14زسمين: 6زالدهون المشبعة: 1زدهون غير مشبعة: 1زصوديوم: 253ملغالبوتاسيوم: 440ملغالأساسية: 5زسكر: 15ز

الكلمة الرئيسية عصير الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir