عصير رقائق الشوكولاتة بالنعناع {قليل السكر}

هذا العصير المملوء برقائق الشوكولاتة بالنعناع مليء بنكهة الشوكولاتة بالنعناع وسميك جدًا ودسم بفضل أرز القرنبيط المجمد. إنه نباتي ، يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومليء بالبروتين والدهون الصحية.

في الصيف الماضي ، أصبحت مدمن مخدرات على عصائر منخفضة السكر مصنوعة من أرز القرنبيط المجمد مثل عصير القرنبيط بالشوكولاتة. كان السرد الوحيد الذي كنت مهووسًا به هو الشوكولاتة والنعناع ، لذا كان علي مشاركة هذا!

إذا كنت تحب الآيس كريم بالنعناع ، فستعشق هذا السرد المخفوق. إنه غني ولذيذ من جوز الهند والكاكاو ، ولكنه أيضًا سميك ودسم من أرز القرنبيط المجمد. أعلم أنك ربما تعتقد أنني مجنون لقولي أن أرز القرنبيط سيجعل عصيرك سميكًا ودسمًا ، لكن صدقني. إنه مثل السحر!

برطمان ميسون برقائق الشوكولاتة بالنعناع ومزين بحبيبات الكاكاو والجرانولا والنعناع.

القرنبيط المجمد مقابل الموز المجمد

أشعر أن القرنبيط المجمد هو الموز المجمد الجديد عندما يتعلق الأمر بجعل العصائر كثيفة ودسمة للغاية. القرنبيط حرفيًا يجعل الملمس ناعمًا لدرجة أنه مخملي تقريبًا. وهي تفعل ذلك دون أن تجعل مذاق العصير كله مثل القرنبيط أو إضافة طن من السكر. إنه رائع جدًا!

فقط لمعلوماتك – تحتوي موزة واحدة على حوالي 15 جرامًا من السكر بينما يحتوي كوب واحد من القرنبيط المجمد على حوالي 2 جرام. من الواضح ، إذا كنت تراقب كمية السكر التي تتناولها أو تحاول الحفاظ على توازن السكر في الدم ، فإن القرنبيط هو الخيار الأفضل.

هل يمكنني استخدام زهور القرنبيط المجمدة؟

بشكل عام ، لقد وجدت أن القرنبيط المجمد يعمل بشكل أفضل من الأزهار المجمدة للعصائر لأنه يمتزج بسهولة وسرعة. تحمل معظم محلات البقالة الآن القرنبيط المبشور في قسم المجمد ولكن يمكنك بسهولة صنع أرز القرنبيط الخاص بك أيضًا. إما أن تشتري عبوة من القرنبيط المبشور الطازج وتجميدها أو تشتري رأسًا كاملًا ، ثم ضعه في الأرز باستخدام معالج الطعام، ضعه في أكياس الفريزر وقم بتجميده. لا تتردد في طهي أرز القرنبيط بالبخار أو سلقه قبل التبريد والتجميد إذا كنت تريد التأكد من سهولة هضم القرنبيط.

المكونات التي تم قياسها لصنع عصير رقائق الشوكولاتة بالنعناع.

المكونات المطلوبة:

  • حليب خالي من منتجات الألبان – أفضل حليب اللوز أو الكاجو أو جوز الهند غير المحلى.
  • زبدة الجوز – زبدة اللوز أو زبدة جوز الهند
  • أرز قرنبيط مجمد – استخدم المتجر الذي اشتريته أو اصنعه بنفسك
  • مسحوق بروتين الشوكولاتة – أنا أحب Nuzest مسحوق بروتين الشوكولاتة (استخدم كود eatbirdfood مقابل 15٪ خصم على طلبك). إذا كنت لا تستخدم مسحوق بروتين الشوكولاتة المحلى ، فلا تتردد في إضافة نوع من الحلاوة إلى العصير إذا كنت تفضل ذلك. يجب أن تفي بالغرض بتمرتين مدجول أو 1-2 ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو العسل.
  • سبانخ صغيرة – هذا يضيف تغذية إضافية وبوب من اللون الأخضر.
  • بذور الشيا – طريقة رائعة لإضافة بعض الألياف إلى عصيرك!
  • تمر المجهول – هذه اختيارية ، لكن هذا العصير لا يحتوي على الكثير من الحلاوة ، لذا أوصيت بإضافة 1-2 في إذا كنت تحب عصائرك أكثر حلاوة ، خاصة إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين غير المنكه أو تخطي مسحوق البروتين معًا.
  • الكاكاو أو مسحوق الكاكاو – لا يضيف الكاكاو نكهة الشوكولاتة الغنية فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية القوية ؛ بما في ذلك مضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم والحديد.
  • طازج أوراق النعناع أو مستخلص النعناع – هذا المفتاح لنكهة رقائق النعناع!
  • حبيبات الكاكاو – حبيبات الكاكاو عبارة عن شوكولاتة في شكلها الخام. إنها تعطي هذا العصير الملمس المقرمش ونكهة الشوكولاتة.
  • جرنولة (اختياري لتحتل المرتبة الأولى) أحب وضع القليل من الجرانولا على مخفوقي ، لذلك لدي القليل من اللدغات القابلة للمضغ التي يمكنني تناولها بالملعقة … يجعل هذا العصير يبدو وكأنه وجبة. جرب وصفتي السهلة للجرانولا.
برطمان ميسون برقائق الشوكولاتة بالنعناع ومزين بحبيبات الكاكاو والنعناع.

المزيد من وصفات السموثي التي قد تستمتع بها:

المزيد من وصفات أرز القرنبيط التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بإعداد عصير رقائق جوز الهند والشوكولاتة والنعناع ، فيرجى التأكد من ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه. ملاحظاتك مفيدة للغاية لفريق EBF والقراء الآخرين الذين يفكرون في صنع الوصفة.

برطمان ميسون برقائق الشوكولاتة بالنعناع ومزين بحبيبات الكاكاو والجرانولا والنعناع.

سموثي نعناع شوكولاتة

بريتاني مولينز

هذا عصير الشوكولاتة الكريمي بالنعناع مليء بجوز الهند والكاكاو والنعناع والقرنبيط المثلج. إنه نباتي ، يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومليء بالبروتين والدهون الصحية.

وقت التحضير 5 دقيقة

الوقت الكلي 5 دقيقة

مسار ملس

أطباق أمريكي

حصص 1

سعرات حراريه 378 سعر حراري

  • 1 1/2 كؤوس لوز غير محلى حليب جوز الهند أو الكاجو
  • 1-2 ملاعق كبيرة زبدة اللوز أو زبدة جوز الهند
  • 1 / 2-1 فنجان أرز قرنبيط مجمد
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الشوكولاتة
  • حفنة سبانخ صغيرة
  • 1 ملعقة طعام بذور الشيا
  • 1/2 ملعقة طعام الكاكاو أو مسحوق الكاكاو
  • 4-5 اوراق اشجار نعناع طازج أو 1-2 قطرات من مستخلص النعناع
  • 1-2 تمر المجهول (اختياري)
  • 1-2 ملاعق صغيرة حبيبات الكاكاو
  • جرنولة لتتصدر (اختياري)
  • امزج جميع المكونات باستثناء حبيبات الكاكاو والجرانولا في خلاط عالي القوة واخلطها حتى تصبح ناعمة.

  • أضف حبيبات الكاكاو وامزج بضع ثوان أخرى.

  • تصب في كوب ورش حبيبات الجرانولا والكاكاو واستمتع!

  • محلي – إذا كنت لا تستخدم الشوكولاتة المحلاة مسحوق البروتين، قد ترغب في إضافة نوع من الحلاوة إلى العصير. 2 تمر مدجول أو 1-2 ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو العسل يجب أن تفي بالغرض.
  • ترقية العصير – لا تتردد في إضافة مكونات سوبرفوود المفضلة لديك إلى العصير أيضًا.

خدمة: 1ملسسعرات حراريه: 378سعر حراريالكربوهيدرات: 29زبروتين: 27زسمين: 21زصوديوم: 583ملغالأساسية: 15زسكر: 9ز

الكلمة الرئيسية عصير رقائق النعناع

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir