سموثي كريمي أفوكادو مانجو | تناول طعام الطيور

عصير المانجو والأفوكادو محمل بالأفوكادو وجوز الهند المبشور والمانجو المجمد والتمر المدجول وعصير الليمون. إنه سموذي سميك ودسم ومنعش مثالي لفصل الصيف!

إنه موسم العصائر رسميًا !! عندما يكون الطقس باردًا ، لا أشتهي عادة العصائر ، ولكن بمجرد ارتفاع درجة الحرارة فوق 70 ، يكون الوقت قد حان لتناول العصائر. كل يوم كل يوم. لهذا السبب كنت أشارك الكثير من وصفات العصائر مؤخرًا!

كأسان مع عصير الأفوكادو والمانجو مزين بجوز الهند وشرائح الليمون.

إنها سهلة للغاية ومثالية عندما تكون في عجلة من أمرك. يمكنك حرفيًا وضع كل شيء في الخلاط ، وخلطه لمدة دقيقة ، ثم سكبه في كوب وستكون وجبتك جاهزة.

لدي بالفعل عصير المانجو الأساسي مع المانجو المجمد هنا على الموقع ، لكني اليوم أشارك نسخة مع وظائف إضافية ممتعة مثل جوز الهند والليمون والليمون أفوكادو!

يتم قياس الليمون والماء وجوز الهند والمانجو المجمد والتمر المدجول والفانيليا والأفوكادو على طاولة.

المكونات المطلوبة:

إليك كل ما تحتاجه للحصول على هذا العصير اللذيذ!

  • ماء بارد – بدلاً من الحليب ، نستخدم الماء البارد للسائل في الوصفة. بالطبع ، فنحن نرحب بك لاستخدام الحليب إذا كنت تفضل ذلك!
  • جوز الهند المبشور غير المحلى – مصدر رائع للألياف وأنا أحب الملمس الذي يضيفه إلى العصير أيضًا.
  • أفوكادو تأكد من نوى الأفوكادو الخاص بك وأنك تستخدم فقط اللب الذي أخرجته. أحب استخدام الأفوكادو في عصائر الفاكهة لأنها تضيف دهونًا صحية وتجعلها أكثر سمكًا ودسمًا. يمكنك استخدام الأفوكادو الطازج أو المجمد. كلاهما يعمل!
  • مانجو – لا شيء يضاهي نكهة المانجو الطازجة ، لكني أحب استخدام المجمدة في هذه الوصفة لأنها تعطي العصير الملمس المثالي.
  • تمر المجهول – التمر مُحلي طبيعي رائع. إن استخدامها بدلاً من السكر سيعطي عصيرك حلاوة طبيعية ولذيذة. فقط تأكد من إزالة الحفرة قبل إضافتها إلى الخلاط الخاص بك! ولا تتردد في تخطي التمر لخفض محتوى السكر.
  • عصير ليمون طازج – لتعزيز نكهة الحمضيات.
  • فانيلا – محسن نكهة رائع.
صور جنبًا إلى جنب لمكونات عصير الأفوكادو والمانجو في الخلاط قبل وبعد الخلط.

إضافة الأفوكادو إلى العصائر

الأفوكادو إضافة رائعة للعصائر. إنه يجعل العصائر كريمية وسلسة للغاية (دون الحاجة إلى أي منتجات ألبان) وتجعلها أكثر كثافة بالمغذيات وملء أيضًا. الدهون الصحية في الأفوكادو مثالية أيضًا للمساعدة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ.

وبسبب مذاقه الخفيف ، لا يمكنك حتى تذوق الأفوكادو في العصائر. خاصة إذا كانت ممزوجة مع فاكهة لذيذة مثل المانجو.

tip!
Have extra avocados on hand that are perfectly ripe? Freeze them! Frozen avocados work great for smoothies. You can even find frozen avocado at stores now.  
كأسان مع عصير الأفوكادو والمانجو مزين بجوز الهند وشرائح الليمون.

يذكرني هذا العصير في الواقع بتورتة الأفوكادو والليمون ، ولكن في شكل سائل. إنه كريمي ومنعش ويمزج بشكل مثالي المانجو والأفوكادو وجوز الهند مع القليل من الليمون!

كأسان مع عصير الأفوكادو والمانجو مزين بجوز الهند وشرائح الليمون.

المزيد من وصفات السموثي الصحية:

هل تحب المانجو؟ المزيد من وصفات المانجو:

كأسان مع عصير الأفوكادو والمانجو مزين بجوز الهند وشرائح الليمون.

سموثي أفوكادو مانجو

بريتاني مولينز

عصير المانجو والأفوكادو محمل بالأفوكادو وجوز الهند المبشور والمانجو المجمد والتمر المدجول وعصير الليمون. إنه سموذي سميك ودسم ومنعش مثالي لفصل الصيف!

وقت التحضير 5 دقيقة

الوقت الكلي 5 دقيقة

مسار سموثي

أطباق أمريكي

حصص 1 ملس

سعرات حراريه 428 سعر حراري

  • 1 فنجان ماء بارد
  • 2 ملاعق كبيرة جوز الهند المبشور غير المحلى
  • ½ أفوكادو متوسط 50 جرام منزوع النوى من اللحم المفروم
  • 1 1/2 كؤوس مكعبات مانجو مجمدة
  • 2 تمر المجهول حرض
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيلا
  • يمزج: ضع الماء وجوز الهند المبشور والمانجو والأفوكادو والتمر وعصير الليمون والفانيليا في الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

  • المذاق: أضف المزيد من السائل (إذا لزم الأمر) أو تاريخ آخر ، للحصول على القوام والحلاوة التي تريدها.

  • يخدم: أسكب في كوب وتمتع!

  • مسحوق البروتين: لم أقم بإضافة مسحوق البروتين إلى هذا العصير ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية من البروتين ، فلا تتردد في إضافة بعض!
  • سبانخ: بالنسبة لبعض العناصر الغذائية المضافة والبوب ​​من السبانخ الملون سيكون إضافة رائعة لهذا العصير. فقط أضيفي حفنة من السبانخ الصغيرة.
  • تمر المجهول: لا تتردد في تخطي التمر إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السكر أو إضافة المزيد إذا كنت تريد أن يكون العصير أكثر حلاوة.

خدمة: 1ملسسعرات حراريه: 428سعر حراريالكربوهيدرات: 72زبروتين: 5زسمين: 18زالدهون المشبعة: 7زدهون غير مشبعة: 7زالدهون الأحادية غير المشبعة: 1زصوديوم: 9ملغالبوتاسيوم: 670ملغالأساسية: 13زسكر: 30ز

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir