سلطة الفاصوليا السوداء والذرة {10 دقائق}

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة الملونة مليئة بالخضار وتستغرق دقائق فقط للتحضير. إنه الجانب الصيفي المثالي لطهي الطعام أو الشواء القادم.

سواء أكنت تقضي حفلة شواء في الفناء الخلفي أو تتجه إلى طبق الطعام ، فقد أردت مشاركة أحد أطباق الطهي الصحية المفضلة معك. إنها سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ، والمعروفة أيضًا باسم سوكوتاش الفاصوليا السوداء ، ومن السهل جدًا تقليبها معًا.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك بحاجة إلى طبق شواء في اللحظة الأخيرة ، أوصي بشدة بتجربة هذه الوصفة.

وعاء التقديم مع الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة.  الملعقة في الوعاء.

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة = الحب

إليكم سبب إعجابي بسلطة الفاصوليا السوداء والذرة:

  • إنه حلو وطازج ولذيذ.
  • إنه سريع وسهل.
  • ما عليك سوى 9 مكونات (وهذا يشمل الملح والفلفل).
  • إنه ملون.
  • يمتزج بشكل جيد مع كل شيء من البرغر إلى الدجاج المشوي والمأكولات البحرية. <- إنه لأمر مدهش أن تتصدر السلمون المشوي.
  • هل ذكرت أنه سريع وسهل؟

المكونات التي تم قياسها لصنع سلطة الذرة والفاصوليا السوداء: الزيت والخل والذرة والفلفل والبصل والفاصوليا السوداء والملح والفلفل.

مكونات سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

إليك كل ما تحتاجه لتحضير هذه السلطة البسيطة:

  • حبات الذرة المجمدة الحلوة – أحب استخدام حبات الذرة المجمدة بسهولة ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الذرة الحلوة الطازجة أيضًا!
  • فاصوليه سوداء – لقد استخدمت الفاصوليا السوداء المعلبة ، ولكن يمكنك طهيها تمامًا من الفاصوليا الجافة إذا كنت ترغب في ذلك.
  • فلفل حلو – يضيف الفلفل الأحمر البوب ​​المثالي للون ، ولكن أي لون يعمل إذا كنت في مأزق!
  • بصل أحمر – يمكنك استخدام البصل الأصفر للحصول على نكهة بصل أكثر اعتدالًا إذا كنت تفضل ذلك ، لكني أحب اللون (والنكهة) التي يضيفها البصل الأحمر إلى السلطة.
  • خل النبيذ الاحمر – قاعدة منعشة للتتبيلة تتناسب جيدًا مع الخضار وزيت الزيتون.
  • البقدونس الطازج – أحب النكهة التي تضيفها الأعشاب الطازجة إلى السلطة. ستكون الكزبرة الطازجة لذيذة أيضًا!
  • زيت الزيتون – يساعد الزيت على موازنة الخل ويضيف الدهون الصحية للسلطة.
  • ملح البحر والفلفل – للتتبيل وجمع كل النكهات معًا!

وعاء للخلط مع الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة بملعقة ومغطاة بالكزبرة.

الاختلافات

الشيء الممتع في هذه السلطة هو عدد الاختلافات الموجودة! فيما يلي بعض الطرق لتبديله:

  • جالابينو – أضيفي بعض التوابل مع الهالبينو. ما عليك سوى إزالة البذور وقطع النرد وإضافة القدر الذي تريده إلى السلطة.
  • ذرة مشوية – إذا كنت تستخدم الذرة الحلوة الطازجة ، يمكنك شويها للحصول على نكهة إضافية. قطعه من الكوز وصنع السلطة كما توصي الوصفة. سيأخذ هذا السلطة إلى مستوى آخر تمامًا.
  • فلفل مشوي – نفس الشيء مع الفلفل! اشحنهم بخفة للحصول على نكهة إضافية.
  • الكزبرة – كما ذكرت أعلاه ، هذه السلطة ستكون لذيذة مع الكزبرة أيضًا!
  • فاصوليا – يمكنك استبدال الفاصوليا السوداء بنوع مختلف من الفول إذا كنت ترغب في ذلك. الحمص سيكون لذيذ!
  • أفوكادو – إضافة بعض الدهون الصحية والقشدة اللذيذة إلى السلطة مع الأفوكادو المفروم.

صورة مقربة لسلطة الفاصوليا السوداء والذرة.

كيفية تقديم سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

هذه السلطة متعددة الاستخدامات للغاية! إليك ما أحب أن أخدمه به:

كيفية تخزين بقايا الطعام

تُخزن هذه السلطة جيدًا … وبكل صراحة تتحسن بمرور الوقت حيث تتبخر النكهات معًا. يخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة 3-5 أيام.

وعاء التقديم مع الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة.  الملعقة في الوعاء.

المزيد من السلطات الصيفية التي يمكنك تجربتها:

إذا قمت بإعداد سلطة الفاصوليا السوداء والذرة ، يرجى التأكد من ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامني كيف تحولت الوصفة. ملاحظاتك مفيدة للغاية لفريق EBF والقراء الآخرين!

وعاء التقديم مع الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة.  الملعقة في الوعاء.

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

بريتاني مولينز

تعرف على طبق الطهي الجديد! سلطة الفاصوليا السوداء والذرة هذه صحية للغاية وتستغرق دقائق فقط للتحضير.

وقت التحضير 10 دقيقة

الوقت الكلي 10 دقيقة

مسار سلطة

أطباق أمريكي

حصص 4

سعرات حراريه 252 سعر حراري

  • 1 كيس 16 أونصة من حبات الذرة الحلوة المجمدة ، منزوعة الثلج *
  • 1 علبة 15 أوقية من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة
  • 1 فليفلة حمراء كبيرة مفرومة
  • 1/2 بصل أحمر كبير مفروم ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة خل النبيذ الاحمر
  • 3 ملاعق كبيرة أوراق البقدونس المفروم
  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج
  • اجمع الخضار والفاصوليا معًا: يُمزج الذرة والفاصوليا السوداء والفلفل الحلو والبصل الأحمر في وعاء كبير.

  • أضف الصلصة: أضيفي البقدونس والخل وزيت الزيتون والملح والفلفل.

  • يخدم: قدميها على الفور أو بردها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم. قم بتخزين البقايا في طبق مغطى بالثلاجة.

  • لتذويب الذرة المجمدة: ضعه تحت الماء البارد لإذابة الجليد بسرعة وتصفيته جيدًا.
  • ذرة طازجة يمكن استخدامها هنا أيضًا. ستحتاج على الأرجح إلى 4-5 أكواب من الذرة للحصول على 4 أكواب!

خدمة: 1/ 4 وصفةسعرات حراريه: 252سعر حراريالكربوهيدرات: 44زبروتين: 11زسمين: 6زدهون غير مشبعة: 2زصوديوم: 621ملغالأساسية: 11زسكر: 7ز

الكلمة الرئيسية سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir