دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت | تناول طعام الطيور

يمزج دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت الأزرق مع الحمضيات المنعشة مع العنب البري الحلو. إنه مليء بالعناصر المغذية ووجبة الإفطار المثالية للوجبات المعدة للأسبوع.

لقد أحببت شوفان التوت البري والليمون بين عشية وضحاها لذلك قررت بطبيعة الحال صنع نسخة من دقيق الشوفان المخبوز أيضًا! التوت الأزرق + الليمون هو مزيج مثالي من نكهة الصيف. طعمه خفيف ومنعش وهو طريقة رائعة لاستخدام تلك العنب البري الصيفي الطازج.

يقدم دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت الأزرق في وعاء ويعلوه الزبادي وقشر الليمون.

إذا كنت جديدًا في تناول دقيق الشوفان المخبوز ، فأنت جاهز للاستمتاع! هذه الوصفة بسيطة للغاية ، ويمكن أن تخدم الحشد وهي لذيذة للغاية! بمجرد أن تصبح مدمنًا على هذا الإصدار ، سيتعين عليك التحقق من نكهات دقيق الشوفان المخبوزة الأخرى. يعد دقيق الشوفان المخبوز بالفراولة خيارًا رائعًا آخر لفصل الصيف.

يتم قياس المكونات في أوعية لصنع دقيق الشوفان المخبوز بالتوت والليمون.

هذا ما تحتاجه

  • ملفوف الشوفان عتيق الطراز – ماركة الشوفان المفضلة لدي هي بوب ريد ميل. لديهم شوفان خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر أيضًا!
  • حليب نباتي – عادةً ما أستخدم حليب اللوز غير المحلى ، لكن أي حليب نباتي سيعمل بشكل جيد.
  • عصير الليمون وبشره – أوصي باستخدام عصير الليمون الطازج وقشره للحصول على أفضل نكهة!
  • شراب القيقب – شراب القيقب النقي هو المحليات الطبيعية المثالية لاستخدامها في دقيق الشوفان المخبوز في رأيي!
  • زبادي يوناني عادي أو زبادي نباتي – أضيفي البروتين والقشدة إلى دقيق الشوفان المخبوز مع الزبادي.
  • بذور الكتان الأرض – بدلاً من البيضة ، نستخدم بذور الكتان للمساعدة في ربط الطبق معًا.
  • زيت جوز الهند المذاب – أحب استخدام زيت جوز الهند البكر الممتاز. لقد اشتريت عدة ماركات مختلفة من زيت جوز الهند من قبل ، لكن نوتيف زيت جوز الهند البكر العضوي هو المفضل لدي.
  • خلاصة الفانيليا – محسن نكهة رائع.
  • بذور الخشخاش – إضافة المزيد من الدهون الصحية والقليل من الألياف مع بذور الخشخاش!
  • توت – عمل العنب البري الطازج أو المجمد! ستخلط البعض في الخليط وتحتفظ ببعضها لتتصدر.
  • مسحوق الخبز – عامل صاعد ويساعد على تفتيح قوام دقيق الشوفان المخبوز. يمنعها من أن تصبح كثيفة أو ثقيلة للغاية.
  • ملح البحر – لتجميع جميع النكهات معًا.
  • الطبقة – إضافة توت بري ليمون طازج ، زبادي و / أو شراب القيقب.
tip!
Use vegan Greek yogurt to make this baked oatmeal dairy-free and vegan. 
مجموعة من أربع صور توضح خطوات كيفية صنع دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت.  نخلط المكونات في وعاء ثم نسكبها في صينية الخبز.

هل يمكنني جعل هذا قبل الوقت؟

نعم ، يمكنك بالتأكيد القيام بذلك في وقت مبكر. أحب تحضير دقيق الشوفان المخبوز كما تقترح الوصفة ، اتركه يبرد ، ثم غطيه وضع الطبق في الثلاجة للتخزين. يمكنك القيام بذلك مقدمًا من يوم إلى يومين وإعادة تسخين حصص الطعام على الإفطار طوال الأسبوع.

حصص من دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت الأزرق في وعاءين مغطى بالزبادي وقشر الليمون.

كيفية تخزين دقيق الشوفان المطبوخ بالليمون والتوت الأزرق وإعادة تسخينه

أوصي بتخزين دقيق الشوفان المخبوز في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة 4-5 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر. للتجميد ، أوصي بتقطيع دقيق الشوفان إلى أجزاء ، ولفها بغلاف بلاستيكي ووضع الأجزاء في كيس تجميد كبير. تجعل الحصص الفردية من السهل إعادة تسخين جزء واحد في كل مرة.

لإعادة تسخين وعاء دقيق الشوفان المخبوز بالكامل: يُغطى بورق القصدير ويُسخن في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة أو حتى يسخن.

للحصص الفردية: اضبطي الفرن أو فرن التحميص على 350 درجة فهرنهايت واخبزيها لمدة 5-10 دقائق. يمكنك أيضًا إعادة التسخين في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة. بمجرد أن تكون دافئة ، أضف الطبقة الخاصة بك واستمتع!

المزيد من وصفات الشوفان المخبوزة لتجربتها:

دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت

يمزج دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت الأزرق مع الحمضيات المنعشة مع العنب البري الحلو. إنه مليء بالعناصر المغذية ووجبة الإفطار المثالية للوجبات المعدة للأسبوع.

حصص من دقيق الشوفان المخبوز بالليمون والتوت الأزرق في وعاءين مغطى بالزبادي وقشر الليمون.
  • 2 كؤوس ملفوف الشوفان عتيق الطراز
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 2 كؤوس حليب نباتي
  • 1/4 فنجان عصير ليمون
  • نكهة من 1 ليمونة
  • 1/3 فنجان شراب القيقب
  • 2 ملاعق كبيرة زبادي يوناني عادي أو زبادي نباتي
  • 1 ملعقة طعام بذور الكتان الأرض
  • 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند المذاب
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 ملاعق كبيرة بذور الخشخاش
  • 1 ½ فنجان العنب البري المجمد أو الطازجو 1 كوب للخلط و 1/2 للتزيين
  • رذاذ الطبخ
  • الإضافات: توت إضافيو قشر الليمون الطازج واللبن و / أو شراب القيقب.
  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت ورش طبق خبز مربع 8 × 8 بوصة برذاذ الطبخ.

  • في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان مع بذور الخشخاش والبيكنج بودر والملح.

  • يُضاف الحليب واللبن وعصير الليمون وقشر الليمون وشراب القيقب وبذور الكتان وزيت جوز الهند والفانيليا وكوب من التوت الأزرق.

  • يُسكب مزيج الشوفان بعناية في طبق الخبز المُجهز.

  • نثر العنب البري المتبقي في الأعلى.

  • اخبزيها لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، حتى يصبح السطح ذهبيًا جيدًا. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد لبضع دقائق. حصة وتقديم. أضيفي المزيد من التوت الأزرق ، قشر الليمون الطازج ، الزبادي و / أو شراب القيقب.

خدمة: 1/ 6 وصفة سعرات حراريه: 244سعر حراري الكربوهيدرات: 42ز بروتين: 5ز سمين: 7ز الدهون المشبعة: 4ز دهون غير مشبعة: 2ز الدهون الأحادية غير المشبعة: 2ز الكوليسترول: 1ملغ صوديوم: 344ملغ البوتاسيوم: 138ملغ الأساسية: 5ز سكر: 19ز

هل صنعت هذه الوصفة؟

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم على هذا المنشور والمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج # طائر_الطعام. أنا أحب رؤية مشاركات وصفتك!

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir