دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ | تناول طعام الطيور

وصفة شوفان مخبوزة صحية باستخدام واحدة من فاكهتي الصيفية المفضلة: الخوخ! استعد للوجبات أو الغداء في عطلة نهاية الأسبوع.

اقترب موسم الخوخ … ويعرف أيضًا باسم أفضل موسم! أنا من أشد المعجبين بالخوخ وعرفت بعد أن كان دقيق الشوفان المخبوز بالفراولة والموز قد حقق نجاحًا كبيرًا ، كنت بحاجة إلى صنع دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ أيضًا! في الأسبوع الماضي رأيت خوخًا في سوق مزارعينا وعرفت أنه من المفترض أن يكون كذلك.

دقيق الشوفان المخبوز في طبق مربع ومغطى بالدراق.  وعاء من شرائح الخوخ وملعقة على الجانب.

حقائق غذائية عن الخوخ

بينما لا يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الفيتامينات أو المعادن ، إلا أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن!

كما أنها محملة بمضادات الأكسدة التي أريد تفتيتها قليلاً. أشعر أن “مضادات الأكسدة” هي كلمة تُلقى كثيرًا – لكن هل تعرف ما تعنيه بالفعل ؟! مضادات الأكسدة هي مركبات نباتية تقاوم الأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة والأمراض. ترتبط مع الجذور الحرة لتحييد الشحنات السالبة التي يمكن أن تلحق الضرر بجسمك. إذا كنت مهتمًا بالغوص بشكل أعمق ، فإنني أوصي بذلك هذا المقال من Healthline الذي يكسر الجذور الحرة بالكامل!

الخلاصة: نحن بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بشكل منتظم ، والخوخ مصدر كبير لها!

دقيق الشوفان المخبوز في طبق مربع ومغطى بالدراق.  وعاء من شرائح الخوخ وملعقة على الجانب.

المكونات في دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ

إن المكون الخاص بدقيق الشوفان المخبوز بالخوخ بسيط ومشابه لوصفاتي الأخرى من دقيق الشوفان المخبوز. هذا ما تحتاجه:

  • رقائق الشوفان – الشوفان الملفوف على الطريقة القديمة يعمل بشكل أفضل لهذه الوصفة!
  • حليب اللوز غير المحلى – أنا أفضل استخدام حليب اللوز لأنني أحب النكهة ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع من الحليب تفضله و / أو في متناول اليد.
  • قرفة – يضيف هذا لمسة من الحلاوة والتوابل إلى دقيق الشوفان المخبوز.
  • فانيلا – أضيف الفانيليا إلى جميع وصفات دقيق الشوفان تقريبًا وأحب النكهة الدقيقة التي يضيفها.
  • مستخلص اللوز – خلاصة اللوز هي نكهة فريدة من نوعها وهي تتناسب بشكل رائع مع نكهة الخوخ.
  • خوخ طازج – ابحث عن الخوخ الناضج تمامًا في الموسم.
  • شراب القيقب – يضيف هذا القدر المثالي من الحلاوة إلى دقيق الشوفان المخبوز. لا تتردد في استخدام مُحلي سائل آخر ، إذا رغبت في ذلك.
  • زيت جوز الهند أو الزبدة (اختياري) – هذا يضيف الدهون الصحية والغنى إلى دقيق الشوفان المخبوز. لا تتردد في الحذف ، إذا رغبت في ذلك.
  • ملح البحر – القليل من الملح يبرز جميع النكهات الأخرى!
صورة مقربة لدقيق الشوفان المخبوز بالخوخ.

كيفية صنع دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ

يمكن تحضير هذا الفطور السهل في وقت مبكر ، كما أنه من السهل جدًا جمعه معًا! أحضر وعاءًا كبيرًا واخلط الشوفان وحليب اللوز والقرفة والفانيليا وخلاصة اللوز وكوب من الخوخ وشراب القيقب وزيت جوز الهند وملح البحر معًا. يُسكب في طبق خبز مُجهز ومُغطى برذاذ الطهي. ضعي بقية شرائح الخوخ على الوجه (اصنعي تصميمًا ممتعًا إذا كنت تشعرين بالخيال!).

طبق خبز مع دقيق الشوفان غير المطبوخ مغطى بشرائح الخوخ.

اخبزيها على حرارة 375 درجة فهرنهايت لمدة 45-50 دقيقة ، ثم اخرجيها من الفرن واتركيها لمدة 5 دقائق. قسّمها إلى حاويات تحضير وجبات للأسبوع أو استمتع بها على الفور!

للتقديم ، أحب أن أتصدى لخبز الشوفان برشة من حليب اللوز والخوخ الطازج ورذاذ زبدة اللوز. مزيج الخوخ واللوز مثالي جدًا!

وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ ، مغطى بحليب اللوز والقرفة.

هل يمكنك تحضير دقيق الشوفان المخبوز قبل الأوان؟

نعم ، يمكنك صنع دقيق الشوفان المخبوز في وقت مبكر. هناك عدة خيارات تعمل بشكل جيد.

الخيار 1: اخبز ثم أعد تسخينه قبل التقديم

  1. تحضير دقيق الشوفان المخبوز كما تقترح الوصفة. بمجرد خبز الشوفان ، اترك الشوفان يبرد ، وقم بتغطية طبق الخبز وضعه في الثلاجة. يمكنك القيام بذلك مقدمًا من يوم إلى يومين. عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، خذ طبق دقيق الشوفان من الثلاجة ، وقم بتغطيته بورق القصدير وقم بإعادة تسخينه في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة تقريبًا. بالنسبة للأجزاء الفردية ، اضبط فرن التحميص على 350 درجة فهرنهايت واخبزيها لمدة 5-10 دقائق أو أعد تسخينها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.

الخيار 2: حضّر قدر ما تستطيع بدون الخبز

  1. امزج المكونات الجافة معًا في وعاء ، وقم بتغطيتها واتركها على المنضدة حتى الصباح.
  2. امزج جميع المكونات المبللة معًا في وعاء آخر ، وقم بتغطيتها وتخزينها في الثلاجة حتى الصباح.
  3. في الصباح ، قم ببساطة بخلط المكونات الرطبة والجافة معًا ، ثم اسكب مزيج دقيق الشوفان في طبق الخبز المُجهز واخبزه كما تقترح الوصفة.
وعاء من دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ مغطى بالقرفة وحليب اللوز.  تستريح ملعقة على الوعاء.  يوجد وعاء من الخوخ وطبق الخبز بجوار وعاء دقيق الشوفان.

وجبة تحضير دقيق الشوفان المخبوز

كما ذكرت من قبل ، فإن خبز الشوفان هذا رائع لإعداد الوجبة. لإعادة التسخين ، أضع قطعة من دقيق الشوفان المخبوز في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، وقم بتفكيكها قليلاً بملعقة ثم تسخينها في الميكروويف لمدة 30-60 ثانية. ضع أي طبقة فوقها واستمتع بوجبة فطور صحية دافئة في أقل من دقيقتين.

المزيد من وصفات الشوفان:

المزيد من وصفات الشوفان المخبوز:

هل تريد المزيد من وصفات الخوخ؟ جرب هذا:

إذا قمت بعمل هذه الوصفة:

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم أدناه لإعلامنا كيف تحولت. ملاحظاتك مفيدة جدًا لفريق EBF وقرائنا! ونحن نقدر ذلك كثيرا.

دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ في طبق مربع ومغطى بالدراق.  وعاء من شرائح الخوخ وملعقة على الجانب.

دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ

بريتاني مولينز

وصفة شوفان مخبوزة صحية باستخدام واحدة من فاكهتي الصيفية المفضلة: الخوخ! استعد للوجبات أو الغداء في عطلة نهاية الأسبوع.

وقت التحضير 15 دقيقة

وقت الطبخ 45 دقيقة

الوقت الكلي 1 ساعة

مسار وجبة افطار

أطباق أمريكي

حصص 6

سعرات حراريه 226 سعر حراري

  • 2 كؤوس رقائق الشوفان القديمة
  • 2 1/2 كؤوس حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيلا
  • 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص اللوز
  • 2 كؤوس خوخ طازج مقسمة (1 كوب مقطع و 1 كوب شرائح) *
  • 1/4 فنجان شراب القيقب
  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند المذاب أو الزبدة اختياري
  • قرصة من ملح البحر
  • فرن التحضير: يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

  • قياس الخوخ: قم بقياس 1 كوب من الخوخ المفروم و 1 كوب من شرائح الخوخ.

  • مزج: يُضاف الشوفان وحليب اللوز والقرفة والفانيليا ومستخلص اللوز وكوب من الخوخ المفروم وشراب القيقب وزيت جوز الهند وملح البحر في وعاء كبير.

  • ل: تصب في صينية مربعة للخبز مملوءة برذاذ غير لاصق وتوضع فوقها شرائح الخوخ المتبقية.

  • خبز:اخبزيها لمدة 45-50 دقيقة.

  • رائع: أخرجي دقيق الشوفان المخبوز من الفرن واتركيه لمدة 5 دقائق حتى يبرد. يُضاف جزء في وعاء ويُضاف إليه حليب اللوز. قبل التقديم.

  • للتخزين: يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 4 أيام.

  • لإعادة التسخين: لإعادة تسخين دقيق الشوفان المخبوز بالكامل ، قم بتغطيته بورق القصدير وأعد تسخينه في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة. بالنسبة للأجزاء الفردية ، اضبط الفرن (أو فرن التحميص) على 350 درجة فهرنهايت واخبزيها لمدة 5-10 دقائق أو أعد تسخينها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.

  • استخدم الخوخ الطازج أو المجمد الذي تم إذابة الثلج منه.
  • أضف قدر ما تريد من شراب القيقب. لقد صنعت هذا باستخدام 1/4 كوب من شراب القيقب واستمتعت به ، ولكن إذا كنت تحب دقيق الشوفان أكثر حلاوة ، فيمكنك رفعه إلى نصف كوب.

خدمة: 1/ 6 وصفةسعرات حراريه: 226سعر حراريالكربوهيدرات: 37زبروتين: 4زسمين: 7زالأساسية: 4زسكر: 17ز

الكلمة الرئيسية دقيق الشوفان المخبوز بالخوخ

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

وجبة واحدة من دقيق الشوفان المخبوز بالموز

وصفة دقيق الشوفان المخبوز بالموز تقدم وجبة واحدة فقط! إنه مرصع بالجوز ومذاقه يشبه خبز …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir