خطوات للعيش بأسلوب حياة زن

زين هو مدرسة ماهايانا البوذية مصدره الصين ولكنه معروف في الغالب في الغرب بالشكل الذي تم تطويره في اليابان.

عادة ما ترتبط محاولة فهم Zen كفلسفة بطرق تفكير مجردة للغاية ، وهذا يمكن أن يجعل الناس في بعض الأحيان أكثر تعقيدًا ، وهو بالضبط عكس ما يريد ممارسو Zen تحقيقه. لتوضيح الأمر ببساطة ، غالبًا ما يرتبط Zen بطريقة تسمى “الحفاظ على واحد دون تردد”. في هذه الحالة ، واحد هو طبيعة العقل ، وكذلك طبيعة بوذا. هذا يعني أن الممارس يحول الانتباه من موضوعات الخبرة إلى طبيعة العقل ، والموضوع المدرك نفسه ، وهذه الممارسة لا تتطلب إعدادًا أو شروطًا أخلاقية مسبقة.

المصدر: sensa.mondo.rs

لذا ، فإن الممارسة التي تأتي من هذا النوع من النهج هي التي تتطلب منك دائمًا أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. مهما كان ما تفعله ، يجب أن تركز عليه ، دون أي أفكار أو مخاوف زائدة. الهدف هو التعامل مع أي نشاط كما لو كان له غرض في حد ذاته والقيام به بطريقة مركزة ومخصصة كما لو كان أي نشاط يومي نقوم به هو شكل من أشكال الفن. إذا فعلت ذلك ، فإن أي شيء تفعله يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التأمل. ممارسة تخفف عنك التوتر وتساعد جسمك وعقلك على الراحة.

في عالم اليوم المليء بالضجيج والضغط ، يمكن أن يكون هذا النوع من النهج مفيدًا للغاية. خاصة لأنها لا تتطلب سنوات من الدراسة أو الإعداد الخاص. يمكنك بسهولة تطبيق مبادئ Zen على أي شيء تفعله ، وتحويل هذا النشاط إلى شكل من أشكال التأمل الذي يساعدك على عيش حياة أقل توتراً وأكثر تركيزاً وعقلانية.

الخطوات التي يمكن أن تساعدك على عيش نمط حياة Zen

المصدر: getblys.com.au

افعل أقل

يبدو هذا سهلاً ، لكنه أيضًا يتعارض تمامًا مع طريقة الحياة الحديثة التي تخبرك بالعمل دائمًا والقيام بالمزيد. من المهم جدًا أن تكون حاضرًا تمامًا عند الانخراط في نشاط ما بدلاً من محاولة إجهاد نفسك تمامًا من خلال الإرهاق.

أنت بحاجة إلى الإبطاء ، وأخذ فترات راحة ، واحتفظ لنفسك بالوقت الذي لا تفعل فيه شيئًا.

جهز الليلة السابقة

من المهم جدا كيف أنت ابدأ اليوم. وهذا بدوره يعني أيضًا أنه من المهم أن تنهي اليوم السابق.

إذا بدأت يومًا بالاستيقاظ في اللحظة الأخيرة واندفعت خلال روتينك الصباحي واضطررت إلى الخروج من منزلك ، فهذا يعني أنه يمكن تلوين بقية يومك بهذا الضغط الأولي – يمكن أن يتبع ذلك وجود إجهاد غير واعي أنت طوال اليوم.

لتجنب ذلك ، قرر قبل أن تنام أن يومك التالي سيكون هادئًا وخاليًا من التوتر. خطط لخطواتك ، وقم ببعض الاستعدادات التي ستجعل من فطورك وروتينك الصباحي تجربة تأملية مريحة. مهما فعلت ، خصص دائمًا وقتًا كافيًا لك للجلوس والتنفس – حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.

مهمة واحدة وانتبه

حاول أن تعيش في اتفاق مع مثل زن “عند الأكل ، كل. عند المشي ، امشوا “. هذا يعني أنه لا يجب عليك محاولة القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت بقدر ما تستطيع. على العكس من ذلك ، افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة ، لكن ركز عليه تمامًا.

على سبيل المثال ، حاول التخلص من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تشتت انتباهك عند تناول الطعام أو القيادة. صفِ ذهنك واستمتع بالنشاط نفسه. بهذه الطريقة سوف تتدرب وستكون قادرًا على تطبيق هذه المهارة على مجموعة متنوعة من الأنشطة. ثبت أن هذه المهارة تحسن الإنتاجية.

عندما تتخلص من كل مصادر الإلهاء ، يمكنك الانتباه عن كثب وملاحظة العديد من التفاصيل التي لم تكن على دراية بها من قبل.

الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على تطوير نمط حياة Zen

يجب تطبيق الخطوات التي غطيناها على أي شيء تفعله. لكن بعض الأنشطة مفيدة بشكل خاص لممارسة تلك الخطوات. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة في العثور على مركزك ، لتكون أكثر وعيًا وحاضرًا لبقية يومك.

الحدائق

يعد امتلاك حديقة Zen ، والمعروفة أيضًا باسم حديقة الصخور اليابانية ، طريقة رائعة لممارسة أسلوب حياة Zen. عادة ما يتكون هذا النوع من الحدائق من مساحة صغيرة جدًا – إنه نوع من المناظر الطبيعية المصغرة. هذا مثالي لأسلوب الحياة الحديث ، فأنت لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ، وهذا يعني أيضًا عملًا أقل ، ولكن مزيدًا من التركيز على التفاصيل الصغيرة.

يمكنك ترتيب الصخور والطحالب والأشجار المقطوعة والميزات المائية والشجيرات بعناية. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا إدخال أصناف استوائية في الفناء الخلفي الخاص بك (لمزيد من المعلومات يرجى زيارة جيم القص). يمكنك تحويل هذه المساحة الصغيرة إلى حديقة رائعة ستكون منطقة للعمل التأملي ومرادفة للسلام والهدوء في حياتك.

المصدر: zenlandscapemalaysia.com

تحضير الشاي

يعد هذا نشاطًا تقليديًا أكثر قد يكون ممتعًا لأولئك الذين يرغبون في التعمق في Zen والانغماس فيه بشكل كامل ثقافة يابانية.

يتأثر حفل الشاي الياباني إلى حد كبير ببوذية الزن ، ومع مرور الوقت تطورت إلى احتفال مقنن للغاية. اكتشف رهبان الزن الماتشا – مسحوق شاي أخضر – في 9العاشر القرن وجلبته من الصين إلى اليابان في 12العاشر مئة عام. بالنسبة للرهبان ، كان الشاي مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالتأمل. وبالتدريج ، طوروا ممارسة حولها – وهي طقوس دقيقة للغاية ومقننة ، تتميز تمامًا بمبادئ الزن من الزهد والتقشف.

حفظ مجلة

من طقوس قديمة ، ننتقل إلى نشاط حديث جدًا في النهاية ، ولكن يمكن القيام به بطريقة زينية للغاية: فن الاحتفاظ بالمجلة.

عندما تفكر في الأمر ، من المحتمل أن يكون من الواضح كيف يمكن أن تتوافق هذه الممارسة مع كل ما كتبناه في هذه المقالة حتى الآن. الحفاظ على دفتر يومياتك كل يوم سيحافظ على هدوء ذهنك – يمكنك مراجعة يومك بطريقة حذرة للغاية ، وهو أمر مفيد للغاية في التخطيط لأنشطتك وأيضًا أن تكون أكثر وعياً بأنشطتك اليومية وما تعنيه.

لا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك ، وحتى لو كتبت لمدة 5 دقائق فقط في اليوم ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك.

يرتبط أسلوب حياة زن بالفلسفات والممارسات القديمة. ولكن ، من المفارقات ، أن تركيزه على التبسيط يجعله ليس فقط ترياقًا مرحبًا به لسميات الحياة الحديثة ، ولكنه أيضًا يجعله مجموعة من المهارات القابلة للتكيف بسهولة والتطبيق – وبهذه الطريقة ، فإن Zen لديها جانب حديث للغاية .

سواء قمت بتطبيقه على البستنة أو كتابة مفكرة ، أو حاولت ببساطة التركيز أكثر على أنشطتك اليومية مثل الأكل أو القيادة ، يمكنك بسهولة العثور على طريقة لجعل تقنيات Zen جزءًا من حياتك.

About admin

Check Also

4 حقائق يجب أن تعرفها عن محافظ العملات المشفرة

المصدر: finextra.com محفظة العملات المشفرة ، تمامًا كما يوحي الاسم ، هي المكان الذي تستخدمه …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir