تخلص من العرق مع هذا الاتجاه الصحي الذي تم التقليل من قيمته والمفيد للغاية

تضمين التغريدة

بقلم هيلاري شينباوم

اعتمادًا على نمط حياتك وموقعك ، قد يبدو الدخول إلى الساونا خلال الصيف مضيعة للوقت (خاصة إذا كنت تقيم أو تقضي عطلة في درجات حرارة حارة ورطبة ، مثل فلوريدا على سبيل المثال). ولكن ، حتى لو كنت تتعرق بغزارة بشكل منتظم ، تنتج حمامات البخار قدرًا هائلاً من الفوائد التي لا يمكن تكرارها بمجرد الاستلقاء أو المشي أو ممارسة الرياضة في الخارج.

للتسجيل: حمامات الساونا هي غرف يتم تسخينها بين 150 إلى 195 درجة فهرنهايت حيث يمكن التحكم في درجة حرارة ورطوبة الغرفة عن طريق رش الماء على صخور المدفأة أو الموقد. (تتراوح الرطوبة من 10 إلى 60 بالمائة – أو أكثر ، لمعلوماتك). والساونا الفنلندية التقليدية ليست المكان الوحيد الذي تزداد فيه درجات الحرارة. في هذه الأيام ، يُشار إلى “الساونا” بشكل تبادلي بأشكال “الاستحمام بالعرق” – بمعنى الدخول في حمامات البخار التي تعمل بحرق الأخشاب ، والساونا المُدفأة كهربائياً ، وغرف الساونا المُصنَّعة ، ودخان الساونا ، وغرف البخار ، وغرف الأشعة تحت الحمراء ، والمزيد.

مهما كانت الطريقة المستخدمة (اختيارك بالطبع!) ، فابحث عنها! ستجني مزايا لا تصدق لقضاء الوقت داخل الوعاء الساخن. فيما يلي بعض مزايا التعرق داخل الساونا.

تحسين تدفق الدم وضغط الدم

في حين أنها ليست الطريقة الوحيدة لتحسين الشرايين والقلوب ، يمكن أن تساعد حمامات البخار أهم أعضائك. يقول: “لقد وثقت الدراسات العلمية المنشورة بشكل رئيسي من المراكز الطبية في اليابان فوائد الشرايين والقلب للمرضى” د. جويل خان، وهو طبيب قلب شامل يوصي باستخدامه في المنزل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء المشرقة. ويلاحظ أن الفحوصات التي أجريت على الشرايين يظهر تدفق الدم بشكل أفضل ، وتنبض القلوب بشكل أقوى ، ويزداد القدرة على التحمل. يتحسن ضغط الدم أيضًا. يقول: “حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تخفض ضغط الدم”.

“بالنسبة للملايين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون الجلسات في الساونا مفيدة للغاية.”

إزالة السموم وتنقية البشرة

وفقًا للدكتور خان ، حمامات الساونا مفيدة جدًا أيضًا مع تقدمنا ​​في العمر. يقول: “يستفيد آخرون من إزالة السموم التي تتراكم مع تقدم العمر”. “يمكن قياسها وتضم معادن ثقيلة مثل الزئبق والبلاستيك مثل BPA والمواد الكيميائية العضوية مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور. العرق الناتج عن ساونا الأشعة تحت الحمراء أكثر كفاءة في إزالة السموم من العرق الناتج عن ممارسة الرياضة وحدها. ” يعني وجود سموم أقل أن مسامك ستكون أقل انسدادًا ، وهذا بدوره ينتج عنه بشرة أكثر نعومة.

فقدان الوزن واستعادة العضلات

في الحقيقة ، قد تخسر القليل من السعرات الحرارية الزائدة عما لو كان جسمك في حالة راحة ، لكن درجات الحرارة المرتفعة في الساونا تؤدي في الواقع إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، إنه من الأفضل إقران استخدام الساونا بالتمارين الرياضية (حيث من المرجح أن ينشأ فقدان الوزن) والسماح للساونا بمساعدة عضلاتك على التعافي أيضًا. ال تعزز الحرارة تعافي العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم. للتمهيد ، يمكن أيضًا تخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. (لذلك لا يوجد جثث أو إصابات مؤلمة هنا!)

الآن بعد أن أصبح لديك السبق الصحفي في أحدث اتجاهات العافية ، فقد حان الوقت للتعرق!

About admin

Check Also

10 لحظات جمال كبرى من مهرجان كان السينمائي 2021

07/21 بقلم ماريسا ديسانتيس على مدار 74 عامًا من تاريخها ، كان مهرجان كان السينمائي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir