بارفيه الفراولة والكينوا | تناول طعام الطيور

تصنع طبقات الكينوا مع الزبادي اليوناني والفراولة بارفيه الكينوا اللذيذ بالفراولة المليء بالبروتين. محلى بشكل طبيعي ورائع للحلوى أو الإفطار!

في الليلة الماضية كنت لا أزال جائعًا مع إسحاق بعد العشاء وكنا نبحث في المطبخ عن وجبة خفيفة. كان لدينا نصف لتر من الفراولة المحلية في الثلاجة وذكر أحدنا شيئًا عن صنع كعكة الفراولة للحلوى وبدا الأمر مثاليًا.

لم يكن لدينا كريمة مخفوقة أو كعكة باوند ، لذلك كان علي أن أكون مبدعًا فيما لدينا في متناول اليد. رأيت بعض الكينوا المطبوخة جالسة في الثلاجة وقررت أن أحاول تحليتها لصنع حلوى مستوحاة من كعكة الفراولة.

بارفيه فراولة وزبادي وكينوا في كوب.

كينوا للحلوى

أخذت الكينوا المتبقية وأضفت القليل من حليب اللوز وبعض شراب القيقب والفانيليا. بعد اختبار طعم سريع ، تم بيعي ، ثم بدأت في وضع طبقات من الزبادي اليوناني والتوت الطازج للحصول على بارفيه بسيط. اتضح أنها لذيذة حقًا ومرضية تمامًا شغفنا بفطيرة الفراولة ، لذا كان علي أن أشاركها!

tip!
This strawberry shortcake quinoa parfait is healthy enough for breakfast and sweet enough for dessert. It's loaded with protein from the Greek yogurt and quinoa and has less sugar than some flavored yogurts. Plus! All of the sugar is from natural, unrefined sources.
بارفيه بالفراولة واللبن والكينوا في كأسين.  وعاء من الفراولة خلف البارفيه.

طهي الكينوا بشكل مثالي

عندما يتعلق الأمر بطهي الكينوا لاستخدامه في هذا البارفيه ، فهي في الأساس نفس العملية كالمعتاد ، لكني أحب أن أصنع الكينوا قبل يوم واحد ، اتركها تبرد وتبريدها في الثلاجة طوال الليل ثم استخدمها في البارفيت اليوم التالي.

صورتان.  الأول هو وعاء من اللبن مع شراب القيقب.  والثاني هو وعاء من الكينوا.

يتيح لك تحضير الكينوا تحضير البارفيه بسرعة. إذا كنت ترغب في صنع البارفيه في نفس اليوم ، لا يزال يترك الكينوا ليبرد في الثلاجة لبضع ساعات.

أحب تحضير الكينوا مسبقًا لسهولة التجميع ولكن يمكنك أيضًا جعله يومًا. فقط تأكد من ترك الكينوا تبرد في الثلاجة لبضع ساعات قبل صنع البارفيه!

الزبادي والفراولة وشراب القيقب وحليب اللوز والكينوا تقاس في وعاء.

مكونات الكينوا المثالية

  • الكينوا – أفضل استخدام الكينوا البيضاء لهذه الوصفة.
  • حليب اللوز غير المحلى – أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى ، لكن أي حليب سيفي بالغرض.
  • شراب القيقب النقي – شراب القيقب النقي هو المُحلي الطبيعي المثالي للاستخدام ، ولكن يمكنك استخدام مُحلي سائل آخر مثل العسل أو الأغاف أو شراب القيقب فاكهة الراهب.
  • خلاصة الفانيليا – محسن نكهة رائع.
  • ملح البحر – مجرد قرصة.
  • زبادي يوناني عادي – أنا أفضل الزبادي اليوناني لأنه مصدر كبير للبروتين ، لكن أي نوع من الزبادي سيعمل بشكل جيد. يمكنك استخدام الزبادي غير الألبان لجعل هذا الألبان خاليًا من الألبان.
  • الفراولة الطازجة – نجم العرض! أوصي باستخدام الفراولة الطازجة غير المجمدة.
ملعقة تأخذ قضمة من بارفيه زبادي الفراولة والكينوا.

المزيد من الأطعمة الصحية التي يمكنك تجربتها:

المزيد من وصفات الفراولة التي يمكنك تجربتها:

كينوا فراولة مثالية

طبقات من الكينوا واللبن اليوناني والفراولة تجعل من الكينوا بارفيه الفراولة المليء بالبروتين وهو مثالي للإفطار أو الحلوى.

بارفيه فراولة وزبادي وكينوا في كوب.
الوقت الكلي 2 ساعات 24 الدقائق

حصص 4

  • 2 كؤوس كينوا بيضاء مطبوخة ومبردة
  • 1/4 فنجان حليب اللوز غير المحلى
  • 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب النقي منقسم
  • 1 ملعقة صغيرة فانيلا
  • قرصة من ملح البحر
  • 1 فنجان زبادي يوناني عادي (أنا أحب Stonyfield العضوية)
  • 2 كؤوس فراولة مفرومة
  • قم بطهي الكينوا إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. طهي 1 كوب من الكينوا الجافة حسب توجيهات العبوة. اتركيه ليبرد ثم ضعيه في الثلاجة ليبرد لمدة 1-2 ساعة. هذه الخطوة هي الأفضل مسبقًا حتى تتمكن من تحضير البارافيت بسرعة.

  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي كوبين من الكينوا المبرد وحليب اللوز غير المحلى وملعقة كبيرة من شراب القيقب والفانيليا وملح البحر.

  • في وعاء منفصل ، يُمزج الزبادي اليوناني مع ملعقة كبيرة من شراب القيقب.

  • طبقة من خليط الكينوا واللبن اليوناني والتوت في طبق. كرر الطبقات بأي عدد تريده من المرات. قمة مع عدد قليل من التوت والتمتع بها.

  • حليب اللوز: أحب استخدام حليب اللوز غير المحلى ، لكن أي حليب سيفي بالغرض.
  • شراب القيقب: لا تتردد في استخدام أي مُحلي سائل من اختيارك مثل العسل أو الأغاف أو فاكهة الراهب أو ستيفيا.
  • زبادي: استخدم الزبادي الخالي من الألبان لجعل هذه الوصفة نباتية.

خدمة: 1في احسن الاحوال سعرات حراريه: 269سعر حراري الكربوهيدرات: 46ز بروتين: 12ز سمين: 4ز الدهون المشبعة: 1ز الكوليسترول: 5ملغ صوديوم: 73ملغ الأساسية: 5ز سكر: 15ز

هل صنعت هذه الوصفة؟

يرجى ترك تعليق وتقييم النجوم على هذا المنشور والمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الهاشتاج # طائر_الطعام. أنا أحب رؤية مشاركات وصفتك!

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

صلصة رانش نباتية | تناول طعام الطيور

هذه المزرعة النباتية مصنوعة من كاجو منقوع وممزوج. إنه كريمي للغاية ومليء بنكهة الرانش ومثالي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir