التنظيف لمدة 5 أيام والذي سيساعد في إعادة ضبط نظامك وإزالة السموم منه

تضمين التغريدة

بواسطة كارلا أوتس

عندما تستيقظ في الصباح ، كيف تشعر؟ إذا كانت الإجابة أقل من صحية ونابضة بالحياة ومليئة بالطاقة ، فقد حان الوقت لذلك اضغط على إعادة الضبط ودعم جسمك من خلال تطهير لطيف. تبدأ الصحة والجمال والرفاهية المثلى في القناة الهضمية. إذا كنا لا نأكل جيدًا – أو الأهم من ذلك أننا لا نهضم الطعام جيدًا – فيمكننا أن نواجه مجموعة من مشكلات الجهاز الهضمي من الانتفاخ والإمساك إلى الالتهاب المزمن وتسرب الأمعاء.

“الجمال يبدأ من البطن والصحة الجيدة والبشرة الرائعة تبدأ بالأمعاء.”

ما هو تطهير 5 أيام؟

بينما تعمل أجسادنا بجد خلف الكواليس لمعالجة وطرد عدد لا يحصى من السموم والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية التي نواجهها يوميًا – الحقيقة هي أنه نظرًا لحياتنا الحديثة المزدحمة ، يحتاج معظمنا إلى القليل من الدعم الإضافي. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للالتزام بالتخلص من السموم بعمق لجني ثمار التنظيف اللطيف. تم إنشاء التطهير وإعادة التعيين لمدة 5 أيام لنوضح لك كيف يمكنك في أقل من أسبوع البدء في تغيير صحتك ورفاهيتك ودعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم عن طريق إجراء بعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي ونمط الحياة.

مبادئ التنظيف وإعادة التعيين

جرب هذه النصائح لمدة 5 أيام ونعدك ، ستشعر بالنحافة والنظافة والأخضر في أي وقت من الأوقات!

1.

عزز ترطيب جسمك

شرب الكثير من الماء يساعد جسمك على تطهير نفسه والتخلص من الفضلات والسموم. عندما تشعر بالإرهاق والخمول والانتفاخ ، فهناك فرصة جيدة لأن يحتفظ جسمك بهذه الفضلات الزائدة – مما يضع عبئًا إضافيًا على أنظمة إزالة السموم ، وكذلك على بشرتك. حاول الحصول على حوالي 3 لترات من الماء كل يوم.

2.

تحميل على الألياف

تساعد الألياف أكثر من أي مجموعة غذائية أخرى على تغذية الجهاز الهضمي ودعم التطهير الصحي. في حين أن أجسامنا لديها ثلاث مراحل من إزالة السموم ، إلا أنه خلال المراحل النهائية تلعب الألياف دورًا رئيسيًا – الارتباط بالسموم الموجودة في الصفراء والأمعاء ، مما يساعد على التخلص منها.

3.

تخلص من الطعام الذي يهدد القناة الهضمية

في حين أنه من الضروري التركيز على ما يمكنك الاستمتاع به ، بدلاً من ما يجب تجنبه أثناء التطهير ، فمن المهم أيضًا أن تمنح جسمك أفضل فرصة ممكنة لأداء وظيفته بفعالية. يمكن أن يساهم كل من الغلوتين ومنتجات الألبان في تهيج والتهاب الأمعاء – ولهذا نوصي بإزالة كلاهما من نظامك الغذائي أثناء التنظيف وإعادة التعيين لمدة 5 أيام.

4.

فضل الأطعمة المخمرة

لا تعد الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك ضرورية فقط للأمعاء الصحية – مما يساعد على تشجيع التنوع الميكروبي ومكافحة الالتهابات – ولكنها تساعد أيضًا في دعم مسارات إزالة السموم الطبيعية في الجسم عن طريق تحييد مواد كيميائية وسموم معينة حتى لا تضطر إلى ذلك. يعالجها الكبد. الأطعمة المخمرة – مثل مخلل الملفوف ، الكيمتشي ، الكفير ، الزبادي والميسو – غنية بشكل طبيعي بالإنزيمات الهضمية التي تدعم الهضم ، مما يساعد على تكسير العناصر الغذائية بحيث يسهل استيعابها من قبل الجسم.

5.

فرشاة الجسم الجافة

يساعد تنظيف الجسم بالفرشاة الجافة على تحفيز الجهاز اللمفاوي – وهو جزء أساسي من جهاز المناعة وإزالة السموم في الجسم – والذي يساعد في نقل وإزالة الفضلات من الخلايا.

6.

تحرك بيقظة

تعتبر الممارسات اللطيفة مثل اليوجا والبيلاتس والمشي طرقًا رائعة لممارسة الحركة الواعية وتساعد على تحفيز التدفق اللمفاوي.

7.

أكل قوس قزح

نعلم جميعًا أن الفواكه والخضروات جزء مهم من أي نظام غذائي صحي ومتوازن – ولكن لجني الثمار حقًا ، من الضروري تناول أكبر عدد ممكن من الأصناف الملونة بوعي. كلما أمكن ، اختر الفواكه والخضروات ذات اللون الأزرق الداكن أو الأرجواني أو الأحمر – بما في ذلك الجزر الأرجواني والبطاطا الحلوة والشمندر والتوت – لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

8.

ازل التلوث

كل يوم نتعامل مع عدد لا يحصى من المواد الكيميائية والسموم في بيئتنا التي إما أن يتم تناولها أو امتصاصها من خلال جلدنا – والتي تساهم جميعها في “الحمل السام” لدينا. تتمثل إحدى أسهل الطرق للمساعدة في تقليل الحمل السام لدينا في التحول إلى منتجات التنظيف النظيفة والخضراء في منزلنا. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فمن الأفضل تجنب أي شيء يحتوي على: الفثالات وكبريتات لوريل الصوديوم (SLS) والبارابين والألوان الاصطناعية أو العطور.

9.

التخلص من السموم خزانة جمالك

مثلما تساهم منتجات التنظيف في “الحمل السام” لدينا ، كذلك تساهم منتجات التجميل التي نختار استخدامها. في الواقع ، تعتبر العديد من المواد الكيميائية المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة والمكياج خطرة بتركيزات عالية ولا يمكنها فقط زيادة العبء على عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم ، ولكن أيضًا تعطل نظام الغدد الصماء الحساس لدينا.

10.

ركز على النوم

يدعم النوم الجيد في الواقع قدرة أجسامنا على التخلص من السموم نفسها أيضًا ، مما يساعد على إزالة أي مواد سامة ونفايات قد تكون متراكمة خلال النهار ، ولتعزيز قدرتك على الغفوة جيدًا ، ركز على خلق بيئة تساعد على تحفيز النوم. اهدف إلى إبقاء غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة ، وتجنب تحفيز الضوء الأزرق الذي يحجب الميلاتونين من أجهزتك في المساء وتأكد من أنك لا تأكل أو تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

تياحصل على هذه العصائر من دليل التنظيف لمدة 5 أيام من The Beauty Chef ، باستخدام تنظيف مسحوق التجميل الداخلي، لإعادة ضبط النظام الخاص بك. مزيج صباح منعش (أو في أي وقت) ، مليء بمكونات إزالة السموم! تجمع وصفات العصائر الأربع هذه بين الدهون الصحية والألياف المغذية للأمعاء ومسحوق الخضر الفائق المخمر بيولوجيًا لمساعدة الجسم على إعادة تنظيمه.

1.

عصير التطهير الأخضر

يخدم 1

مكونات

3⁄4 كوب (180 مل) جوز هند غير محلى
ماء
1⁄2 ياقوتة جريب فروت مقشرة ومقطعة
1⁄2 خيار لبناني مفروم خشن
1⁄4 حبة أفوكادو ناضجة صغيرة ومتوسطة
1 حفنة كبيرة مفرومة خشن
أوراق اللفت
10 أوراق نعناع
1 ملعقة طعام من بذور القنب
2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج
2 ملاعق صغيرة تنظيف دعم الجمال الداخلي
1⁄4 تاريخ المجهول
3 مكعبات ثلج

طريقة

ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة.
حتى مزيج سلس.

2.

عصير شيا والموز والباشن فروت

مكونات

يخدم 1

3 ملاعق صغيرة تنظيف الجمال الداخلي
الدعم
2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
1 موزة
2 باشن فروت (بنما ، إن أمكن)
120 مل زبادي جوز الهند غير محلى
250 مل من حليب اللوز
1 كوب ثلج ، مصنوع من الماء المصفى
ثلج إضافي للتقديم

طريقة

ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة.
حتى مزيج سلس.

3.

عصير التفاح الأخضر المطهر

مكونات

يخدم 1

1⁄2 تفاحة خضراء كبيرة ، منزوعة البذور وخشنة
مقطع
1⁄2 كوب (125 مل) ماء جوز الهند
1⁄4 كوب (60 مل) زبادي جوز الهند
2 زهيرات بروكلي
1⁄4 حبة أفوكادو ناضجة ، لبها مغرفة
1 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة
2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج
1 ملعقة صغيرة تنظيف دعم الجمال الداخلي
1⁄2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1⁄4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
نكهة مبشورة من 1 ليمون غير مشمع
فستق مقطع للتقديم

طريقة

ضع كل المكونات في خلاط عالي السرعة
وامزج حتى تصبح ناعمة.
يُغطى بالفستق المفروم للتقديم ، إذا رغبت في ذلك.

4.

عصير تطهير الكمثرى

مكونات

يخدم 1

1⁄2 كمثرى صلبة ، محفور
1⁄2 حبة أفوكادو ناضجة صغيرة ومتوسطة
نصف كوب (80 مل) ماء جوز الهند
1 حفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة
1 حفنة كبيرة من أوراق النعناع
2 مكعبات ثلج
عصير نصف ليمونة طازج
نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور ناعماً
2 ملاعق صغيرة تنظيف دعم الجمال الداخلي

طريقة

ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة.
حتى مزيج سلس.

About admin

Check Also

العد التنازلي لحفل الزفاف لمدة 6 أشهر: كيفية تحضير بشرتك وجسمك حسب الشهر

06/21 تضمين التغريدة بواسطة Mollysims.com كعروس قادمة ، ستحصل على بشرتك السير في الممر المعتمد …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir