افضل وصفات العدس | سمات

العدس متعدد الاستخدامات وكبير ولذيذ – ناهيك عن الرخيص – يعتبر بروتينًا نباتيًا رائعًا يجب أن يكون لدى الجميع في خزانة المتجر.

تأتي هذه البقول الصغيرة في العديد من الأصناف المختلفة وهي من مصادر القوة الغذائية: فهي غنية بالألياف ومليئة بالبروتين وقليلة الدهون المشبعة ومصدر للمغذيات الدقيقة الأساسية ، بما في ذلك الحديد. وحصة 80 جرام تعتبر واحدة من 5 وجبات في اليوم أيضًا. إنها رائعة في حشو اللحوم في الأطباق ، مثل الكاريو يطبخ و الحساء، أو استبدالها بالكامل فطائر كوخ نباتيو فطيرة الراعي و بولونيز خالي من اللحوم.

لذا ، سواء كنت في مهمة خالية من اللحوم أو كنت تبحث ببساطة عن تقليل تناول اللحوم ، فلدينا وصفات سهلة ولذيذة تحاكي العدس الصغير الجميل.

تبولة العدس

للحصول على شيء طازج ولذيذ ، ستضرب سلطة التبولة بالعدس هذه المكانة حقًا. سيصبح الطعم أفضل كلما طالت مدة نقع النكهات ، لذا قم بتجميعها واحتفظ بها في الثلاجة لوجبات غداء أيام الأسبوع.

كفتة العدس ولبن الشبت

قم بتحويل علبة من العدس البني إلى هذه الكيفتيديس على طراز الحانة (كرات اللحم اليونانية). يعلوه الزبادي على الطريقة اليونانية مع الشبت والليمون والثوم ، ويقدم مع سلطة خضراء ، هذا غداء رائع.

سلطة عدس دافئة لذيذة

قم بإضفاء الحيوية على كيس من العدس المطبوخ مسبقًا مع البروكلي الطري والأنشوجة المعلبة والليمون المحفوظ والقليل من الفلفل الطازج لتناول عشاء في الخزانة يكون جاهزًا في 13 دقيقة!

سلطة البرغل والعدس

الخضار المقرمشة والأعشاب الطازجة وحبوب البرغل الرقيق هي الأطباق المثالية للعدس الأصفر في سلطة الشمس المشرقة هذه. كبيرة لحفلات الشواء أو النزهات أو صناديق الغداء.

عدس مع البيض والصلصة

يمكنك أيضًا إضافة العدس إلى لعبة الفطور المتأخر عن طريق تحويلها إلى عدس معاد قليه وتغطيه بالبيض المقلي وصلصة زنجية.

شوربة العدس الأحمر والبطاطا الحلوة وجوز الهند

العدس يحب القليل من التوابل ويعمل كمكافأة في هذا الحساء الحريري وجوز الهند. اصنع دفعة في عطلة نهاية الأسبوع وستكون وجبات غداءك خلال أيام الأسبوع بمثابة حلم.

شوي بصل الميجدرة

إذا كنت تبحث عن طبق رئيسي نباتي رائع ، فهذا البصل المحشي يناسبك. قدميها دافئة مع سلطة جرجير مقرمشة.

متعطش للمزيد؟ ستجد الكثير من وصفات العدس اللذيذة هنا.

About admin

Check Also

صيحات حفلات الزفاف السبعة التي سيطر عليها هذا العام

06/21 تضمين التغريدة بواسطة ستيفاني كوف نحن نضع خططًا ، ونرتدي أحذية حقيقية – أحمر …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir