أول 30 دقيقة من يومي: المؤسس المشارك Tone It Up كاترينا سكوت

تضمين التغريدة

بقلم هيلاري شينباوم

خلال عام 2020 ، حصل الكثير منا على منتجات جديدة فصول تمارين عند الطلب. بالنسبة إلى كاترينا سكوت ، أحد مؤسسي قم بضبطه، كانت طريقة التمرين هذه روتينية بالفعل. بعد كل شيء ، تعمل باستمرار على إنشاء فصول وبرامج جديدة ، بما في ذلك Tone It Up 6:40 – وهو دليل تحويلي يتضمن ممارسة التمارين لمدة 40 دقيقة ، 6 أيام في الأسبوع.

وإليك كيف تبدأ 2020 Sports Illustrated Swimsuit Rookie المبتدئة يومها على القدم اليمنى.

5:30 صباحا

أستيقظ قبل أن يستيقظ المنزل. متي [my husband Brian and [my daughter] لا تزال بيلا نائمة ، وأستخدم هذا الوقت لأفعل شيئًا بسيطًا لنفسي. أستيقظ ، وأستعد ، وأقوم بإعداد لاتيه الكولاجين المعتاد – وهذا يضيف تون إت أب مبيض الكولاجين مع قهوتي.

ثم أرتدي ملابسي لممارسة التمارين. واحدة من ماركات اللياقة البدنية المفضلة لدي الشغب الشاطئ. مجموعاتهم مريحة بشكل لا يصدق ولطيفة دائمًا.

5:40 صباحًا

بمجرد أن أرتدي ملابسي ، أقوم بتحضير وقود ما بعد التمرين حتى يصبح كل شيء جاهزًا بمجرد الانتهاء! أجمع القليل الفيتامينات وإعداد مخفوق البروتين. كل نغمتنا مساحيق البروتين هي نباتية وغير معدلة وراثيًا وخالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين – لذا فهي طريقة سهلة لبناء العضلات الخالية من الدهون دون التسبب في الانتفاخ.

5:50 صباحا

يبدأ المنزل في الاستيقاظ بعد فترة وجيزة من انتهائي من التمرين ، لذلك أجهز المطبخ لوجبة إفطار سريعة وسهلة ولذيذة بشكل لا يصدق! عادةً ما أقوم بإعداد شيء سهل مثل 6:40 Scramble – متوفر في 6:40 Meal Plan في Tone It Up برنامج. يحتوي على مكونات لذيذة مثل الفطر والبصل المقطع والبيض والأفوكادو والقليل من الصلصة. بعد أن نأكل معًا ، نلبس بيلا ملابسها ونذهب إلى مرحلة ما قبل المدرسة. ثم تناولنا أنا وبريان يوم العمل.

06:00

بحلول الساعة 6 صباحًا ، أكون جاهزًا لبدء التمرين. نغمة 6:40 هو برنامجي الجديد في تطبيق Tone It Up. إنه برنامج تحويلي مدته 6 أسابيع مع موضوعات تمرين مدتها 40 دقيقة تشمل تدريبات القوة ونحت اليوجا والتنغيم وتمارين الإطالة وتمارين القلب والمزيد.

لقد ألهمتني إنشاء 6:40 صباحًا مثل هذا تمامًا. بعد جلسة يوجا حيث فكرت في تطوري كمدربة لياقة بدنية وأمي ومؤسس.

______

كاترينا سكوت هو المؤسس المشارك لـ Tone It Up ومؤسس Tone It Up 6:40 – برنامج تطبيق Tone It Up الجديد. درست علوم الصحة والتغذية في الكلية قبل أن تصبح مدربًا شخصيًا ومدربة لياقة بدنية. تخصصاتها هي تدريب القوة ونحت اليوجا.

About admin

Check Also

10 لحظات جمال كبرى من مهرجان كان السينمائي 2021

07/21 بقلم ماريسا ديسانتيس على مدار 74 عامًا من تاريخها ، كان مهرجان كان السينمائي …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir