أكواب الشوفان المخبوزة 4 طرق | تناول طعام الطيور

احتفظ بأكواب الشوفان المخبوزة في الثلاجة أو الفريزر للحصول على فطور صحي وسهل! هناك أربعة خيارات مختلفة للنكهات حتى لا تشعر بالملل أبدًا. نباتي + خالي من الجلوتين.

كومة من أكواب الشوفان المخبوزة.

كما تعلمون على الأرجح من وصفاتي التي لا حصر لها من وصفات دقيق الشوفان … أنا من أشد المعجبين بدقيق الشوفان. أنا أحب الشوفان بين عشية وضحاها ، ودقيق الشوفان المقطوع الصلب ، ودقيق الشوفان البطيء ، ودقيق الشوفان المخبوز ، والشوفان اللليل! اليوم ، أردت التركيز على أكواب الشوفان المخبوزة! لقد نشرت عن أكواب الشوفان المخبوزة قبل مشاركة هذه الوصفة الأصلية لأكواب دقيق الشوفان الموز وأكواب شوفان اليقطين هذه ، لكنني أردت أن أجمع منشورًا كاملاً عن أكواب الشوفان المخبوزة لأنها مميزة جدًا ومثالية لإعداد الوجبات. إليكم السبب:

  • يمكنك عمل دفعة واحدة كبيرة والاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة أسبوع أو في المجمد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
  • إنها مقسمة مسبقًا بحيث يكون هناك تحكم مدمج في الجزء.
  • من السهل جدًا إعادة تسخينها في الفرن أو محمصة الفرن أو الميكروويف.
  • إنها محمولة للغاية بحيث يمكنك أخذها أثناء التنقل.
  • مجموعات النكهات لا حصر لها ويعرف أيضًا أنه يمكنك تبديل الأشياء من أسبوع لآخر حتى لا تشعر بالملل.
قالب الكعك مع أكواب الشوفان المخبوزة 4 طرق.

شاهد كيف تصنع أكواب الشوفان المخبوزة:

https://www.youtube.com/watch؟v=qjPLB5FqXao

كيف تصنع أكواب الشوفان؟

أكواب الشوفان تشبه إلى حد بعيد الكعك. الفرق الرئيسي هو أن أكواب الشوفان خالية من الدقيق لأنك تستخدم الشوفان فقط ولديها المزيد من السوائل المضافة إلى الخليط. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي الكعك (خاصة الكعك المصنوع من المخبوزات) على الكثير من الدقيق والسكر المعالجين ، ولكن تحتوي أكواب دقيق الشوفان مصنوعة من نفس المكونات الصحية التي قد تضعها في وعاء دقيق الشوفان! فوز ضخم!

لصنع أكواب الشوفان هذه ، يمكنك ببساطة خلط المكونات الجافة في وعاء والمكونات الرطبة في وعاء آخر. يُمزج الاثنان تدريجياً ثم يُوضع الخليط في أكواب المافن. اخبزي لمدة 30-35 دقيقة عند 350 درجة فهرنهايت وفويلا … لقد حصلت على أكواب شوفان مخبوزة لهذا الأسبوع.

يمكنك استخدام علبة مافن مدهونة تمامًا ، لكن ننصحك بشدة بالاستثمار فيها بطانات سيليكون لأن أكواب الشوفان ستخرج مباشرة (لا يوجد دقيق الشوفان الضائع) وهي سهلة التنظيف للغاية!

بطانات المافن مع أكواب الشوفان المخبوزة 4 طرق.  المكونات تحيط بهم على الطاولة مثل رقائق الشوكولاتة والتوت وقطع التفاح.

ما نوع الشوفان الأفضل لأكواب دقيق الشوفان؟

أحب استخدام الشوفان الملفوف لأنه أقل معالجة ويعطي قوامًا جيدًا لأكواب الشوفان ، ولكن إذا كان لديك شوفان سريع / سريع التحضير فقط ، فيجب أن يعمل بشكل جيد كبديل. لا أوصي باستخدام الشوفان المقطوع من الفولاذ لهذه الوصفة لأن نسبة الشوفان إلى السائل مختلفة ووقت الخبز أطول. إذا كنت تبحث عن طرق لاستخدام الشوفان المقطّع بالصلب ، فيمكنك تجربة الشوفان المقطّع بالكريمة أو دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ بقرفة التفاح.

كيف يتم تخزين أكواب الشوفان المخبوزة؟

قم بتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة أو الفريزر. للتجميد ، عادةً ما أضعهم في كيس ziplock مصنوع خصيصًا للمجمد.

ما هي مدة بقاء أكواب الشوفان المخبوزة في الثلاجة؟

احتفظ بأكواب الشوفان المخبوزة في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. عادةً ما احتفظ بما أخطط لتناوله في هذا الأسبوع في الثلاجة ، لكن إذا قمت بعمل دفعة مزدوجة أو لم أخطط لأكلها جميعًا في غضون أسبوع لسبب ما ، فأنا أجمدها! وهو ما يقودني إلى سؤالي التالي …

هل يمكنك تجميد أكواب الشوفان المخبوزة؟

يمكنك بالتأكيد! كما قلت ، أحب صنع مجموعة من أكواب الشوفان ثم تجميد أي أكواب لا أنوي تناولها في ذلك الأسبوع. عادةً ما أضعهم في كيس ziplock مصنوع خصيصًا للمجمد. عندما تكون مستعدًا لتناولها ، أوصي بإخراجها في الليلة السابقة ووضعها في الثلاجة لإذابة الجليد. في الصباح (أو عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ضعها في الميكروويف أو فرن التحميص إذا كنت تفضل تناولها دافئة! إذا نسيت تذويب أكواب الشوفان ، يمكنك إعادة تسخينها من المجمدة ، سوف يستغرق الأمر فقط أطول قليلا.

أكواب الشوفان المخبوزة 4 طرق في كيس الفريزر.

كيف تعيد تسخين أكواب الشوفان في الفرن؟

يمكنك بالتأكيد إعادة تسخين أكواب الشوفان في الفرن ، ولكن إذا كنت صادقًا ، فأنا عادةً ما أدخلها في الميكروويف أو فرن التحميص لإعادة تسخينها!

  • الفرن أو فرن التحميص: أخرجي الكوب من البطانة وقطعي كوب الشوفان إلى نصفين ثم سخني على درجة حرارة منخفضة (250-300 درجة فهرنهايت) لمدة 5-6 دقائق أو حتى يصبح الكوب دافئًا طوال الوقت.
  • الميكروويف: قم بإزالة كوب دقيق الشوفان من البطانة ولفه في منشفة ورقية ، في الميكروويف حتى يسخن طوال الوقت ، حوالي 30-60 ثانية.

يمكنك إذابة الأكواب المجمدة عن طريق نقلها من الفريزر إلى الثلاجة في الليلة السابقة أو طهي أكواب الشوفان مباشرة من المجمدة. ما عليك سوى لف الكوب المجمد في منشفة ورقية وتسخينه لمدة 30 ثانية حتى يسخن بالكامل. من المفترض أن يستغرق الأمر من دقيقة إلى دقيقتين فقط.

الآن ، في وصفة أكواب الشوفان المخبوزة هذه! كما قد تلاحظ ، فإن كل نكهة من النكهات الأربعة لها وصفة أساسية ثم أقوم بإضافة مكونات محددة لتخصيصها. هذه هي أفضل أربع نكهات لدي وهي كلها لذيذة – لا يمكنك أن تخطئ!

بطانات المافن مع أكواب الشوفان المخبوزة 4 طرق.  المكونات تحيط بهم على الطاولة مثل رقائق الشوكولاتة والتوت وقطع التفاح.

أكواب الشوفان المخبوزة (4 أشكال)

بريتاني مولينز

احتفظ بأكواب الشوفان المخبوزة في الثلاجة أو الفريزر للحصول على فطور صحي وسهل! هناك أربعة خيارات مختلفة للنكهات حتى لا تشعر بالملل أبدًا. نباتي + خالي من الجلوتين.

وقت التحضير 10 دقيقة

وقت الطبخ 35 دقيقة

الوقت الكلي 45 دقيقة

مسار وجبة افطار

أطباق أمريكي

حصص 12

سعرات حراريه 139 سعر حراري

قاعدة أكواب الشوفان

  • 3 كؤوس الشوفان الملفوف على الطريقة القديمة
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 1/2 كؤوس حليب أنا أستخدم حليب اللوز الفانيليا غير المحلى
  • 1/4 فنجان شراب القيقب
  • 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان الأرض انظر الغواصات أدناه
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

رقائق الشوكلاته

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 2 موز مهروس حوالي نصف كوب
  • 1/4 فنجان ميني شوكولاته شيبس مقسمة (خالية من الألبان ، إذا لزم الأمر)

تفاحة مع قرفة

  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة إجمالي 1 ملعقة صغيرة
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة اللوز
  • 1/2 فنجان عصير التفاح
  • 1/4 فنجان تفاح مقطّع إلى مكعبات منقسم

عنبية اللوز

  • 1/2 فنجان عصير التفاح
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة اللوز
  • 1/4 فنجان توت منقسم
  • 2 ملاعق كبيرة شرائح اللوز منقسم

زبدة الفول السوداني الموز

  • 3 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 2 موز مهروس حوالي نصف كوب
  • شرائح الموز لتتصدر (اختياري)

قاعدة الشوفان

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ويوضع قالب مافن بسعة 12 كوب ببطانات سيليكون. تعمل بطانات الورق أيضًا. رش البطانات برذاذ مانع للالتصاق.

  • في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان والقرفة والبيكنج باودر والملح.

  • في وعاء آخر ، اخفقي حليب اللوز وشراب القيقب وبذور الكتان والفانيليا معًا. اتركيه لمدة 5 دقائق قبل إضافة المكونات الرطبة المتبقية والتي ستختلف بناءً على نوع كوب دقيق الشوفان الذي تصنعه.

رقائق الشوكلاته

  • تُضاف زبدة الفول السوداني والموز المهروس و 1/8 كوب من رقائق الشوكولاتة الصغيرة في الوعاء مع حليب بذور الكتان المطحون وحليب اللوز.

  • صب المكونات الرطبة في وعاء كبير مع المكونات الجافة.

  • يُسكب المزيج بالتساوي في قالب المافن مع البطانات ويغطي كل كوب برقائق الشوكولاتة الصغيرة المتبقية.

  • اخبزي لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يتماسك وسط الأكواب ويخرج عود أسنان نظيفًا. اترك الأكواب لتبرد قبل نقلها إلى وعاء تخزين ووضعها في الثلاجة أو الفريزر.

تفاحة مع قرفة

  • أضف مزيدًا من القرفة وزبدة اللوز وعصير التفاح و 1/8 كوب من مكعبات التفاح في الوعاء مع حليب بذور الكتان المطحون وحليب اللوز.

  • صب المكونات الرطبة في وعاء كبير مع المكونات الجافة.

  • يُسكب المزيج بالتساوي في قالب المافن مع البطانات ويغطي كل كوب بقطع التفاح المتبقي.

  • اخبزي لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يتماسك وسط الأكواب ويخرج عود أسنان نظيفًا. اترك الأكواب لتبرد قبل نقلها إلى وعاء تخزين ووضعها في الثلاجة أو الفريزر.

عنبية اللوز

  • أضف زبدة اللوز ، عصير التفاح ، اللوز و 1/8 كوب من التوت الأزرق في وعاء مع بذور الكتان المطحون وحليب اللوز.

  • صب المكونات الرطبة في وعاء كبير مع المكونات الجافة.

  • يُسكب المزيج بالتساوي في قالب الكعك مع البطانات ويغطي كل كوب بقايا من العنب البري واللوز.

  • اخبزي لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يتماسك وسط الأكواب ويخرج عود أسنان نظيفًا. اترك الأكواب لتبرد قبل نقلها إلى وعاء تخزين ووضعها في الثلاجة أو الفريزر.

زبدة الفول السوداني الموز

  • تُضاف زبدة الفول السوداني والموز المهروس إلى الوعاء مع حليب بذور الكتان المطحون وحليب اللوز.

  • صب المكونات الرطبة في وعاء كبير مع المكونات الجافة.

  • يُسكب المزيج بالتساوي في قالب المافن مع البطانات ويغطي كل كوب بشرائح الموز ، إذا كنت تستخدم.

  • اخبزي لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يتماسك وسط الأكواب ويخرج عود أسنان نظيفًا. اترك الأكواب لتبرد قبل نقلها إلى وعاء تخزين ووضعها في الثلاجة أو الفريزر.

  • بدائل بذور الكتان: 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو 2 بيضة أو 1/3 كوب بياض بيض
  • يمكن صب العسل لشراب القيقب
  • للتخزين: قم بتخزين أكواب الشوفان المخبوزة في وعاء محكم الغلق في الثلاجة (حتى 7 أيام) أو في الفريزر (حتى 3 أشهر). للتجميد ، عادةً ما أضعها في كيس ziplock مصنوع خصيصًا للمجمد.
  • لإعادة التسخين: أخرج الكوب من البطانة ولفه في منشفة ورقية ، ضعها في الميكروويف حتى يسخن طوال الوقت ، حوالي 30-60 ثانية. أو أعد تسخينه في فرن التحميص عن طريق تقطيع الكوب إلى نصفين وتسخينه على حرارة منخفضة (250-300 درجة فهرنهايت) لمدة 5-6 دقائق أو حتى يصبح الكوب دافئًا طوال الوقت. يمكنك إذابة الأكواب المجمدة عن طريق نقلها من الفريزر إلى الثلاجة في الليلة السابقة أو طهي أكواب الشوفان مباشرة من المجمدة. ما عليك سوى لف الكوب المجمد في منشفة ورقية وتسخينه بزيادات 30 ثانية حتى يسخن بالكامل. يجب أن يستغرق الأمر من دقيقة إلى دقيقتين فقط.

خدمة: 1كوب دقيق الشوفان المخبوزسعرات حراريه: 139سعر حراريالكربوهيدرات: 23زبروتين: 4زسمين: 4زالأساسية: 4زسكر: 6ز

الكلمة الرئيسية أكواب الشوفان المخبوزة

تريد أن ترى الوصفات كاملة؟ انقر فوق الروابط أدناه:

كوب دقيق الشوفان المخبوز برقائق الشوكولاتة.
كوب دقيق الشوفان المخبوز بالموز زبدة الفول السوداني.
كوب دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة.
كوب دقيق الشوفان المخبوز باللوز عنبية.

هل تريد المزيد من الأفكار حول فنجان دقيق الشوفان المخبوز؟

قد يتضمن هذا المنشور روابط تابعة. شكرا لدعمكم.

About admin

Check Also

عصير زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة | تناول طعام الطيور

عصير زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة غني ودسم وطعمه مثل كوب زبدة الفول السوداني ، لكنه …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir